martes, 9 de octubre de 2018

Si queremos sufrir menos...




"Las indicaciones son sencillas y claras: si queremos sufrir menos, podemos empezar a prestarle atención a nuestra experiencia en lugar de estar atados a ella o intentar resistirnos a ella.
Podemos empezar a observar la vida al mismo tiempo que participamos en ella, para saber realmente que es lo que estamos haciendo mientras lo hacemos.


Al observar de este modo lo que esta ocurriendo, podemos empezar a captar mejor como operamos en el mundo y a estar mas atentos a cuando nuestros pensamientos, emociones y comportamientos crean problemas.
Podemos empezar a tener una idea mas clara de que es lo que lleva a una vida realmente satisfactoria. En lugar de correr por la vida mecánicamente y superpreocupados, podemos entrenarnos para ser mas conscientes; podemos despertar." 

Dr. Jonty Heaversedge y Ed Halliwell. Fragmento de su libro "Mindfulness"
Como hacer menos y ser mas conscientes puede ayudarnos a vivir mejor en este mundo estresado.

Nuevo ciclo de otoño






jueves, 4 de octubre de 2018

Caminar con plena consciencia

 La imagen puede contener: personas de pie, puente, océano, cielo, exterior, agua y naturaleza

«Caminar con plena consciencia es una buena manera de frenar la aceleración de los pensamientos. 
También es una forma estupenda de maravillarnos (¡maravillarnos es estupendo!) al descubrir hasta qué punto el cuerpo es un aliado inteligente. Un medio en definitiva de comprender que, cuando abrimos los ojos y la vemos, la vida es todavía más bella y generosa de lo que imaginábamos.»



Christophe André en 'Meditar 3 minutos': http://bit.ly/Meditar3Minutos

martes, 18 de septiembre de 2018

Nuevas perspectivas




"La sensibilidad de la meditación nos permite cultivar una comprensión de la experiencia momento a momento, de igual modo que desarrollamos apreciación por el arte, la poesia o la naturaleza. Arraigados en el cuerpo y los sentidos, valoramos una actitud abierta a lo desconocido, investigamos con una curiosidad incesante nuestro aparato sensorial, escuchamos con atención lo que otros tienen que decir, estamos dispuestos a poner entre paréntesis nuestras actitudes y opiniones habituales y cuestionamos lo que está pasando, en lugar de limitarnos a dar las cosas por sentadas.

El desapego de la meditación no es una consideración
(o desconsideración) distante, sino una toma de perspectiva que engendre otro tipo de respuesta a lo que sucede.

Y empieza con la respiración, nuestra relación primordial con la estructura del mundo en el que nos hallamos inmersos."

Fragmento de Despues del budismo. Repensar el dharma para un mundo secular. Stephen Batchelor 2015.
Originally published by Yale University Press
Maquetado por BMA&aktitud

miércoles, 5 de septiembre de 2018

¿POR QUÉ MEDITA LA GENTE?




Los beneficios de la meditación se extienden por todo lo que hacemos. Es tener más energía y mejor salud, pensar y trabajar con mayor eficiencia y disfrutar más de la vida.

Sentirse relajado y consciente es el equivalente mental de estar en forma y tener buena salud.

Eric Harrison "Aprenda a meditar"

miércoles, 29 de agosto de 2018

Perderse no es necesariamente un problema




Perderse no es necesariamente un problema, porque
eso es algo que les ocurre incluso a quienes están
 provistos de los mejores mapas.

Si tenemos en cuenta que cometer errores constituye una parte fundamental de cualquier proceso de aprendizaje, yo diría que el hecho de perderse forma parte intrínseca del viaje.

Sólo así recorremos realmente el territorio y llegamos a conocerlo íntimamente de primera mano.

Jon Kabat-Zinn. La práctica de la atención plena.

jueves, 2 de agosto de 2018

Un efecto muy profundo



No sé lo que, al respecto, pensará el lector pero, en mi opinión, la vida en este planeta está en una encrucijada especialmente crítica y son muchos los caminos que se
abren ante nosotros. A veces parece que el mundo está en llamas y que, despojados de convicciones, nuestros corazones están atrapados en la incertidumbre y se ven arrastrados por la pasión y el desatino.



La actitud con la que, en esa situación, nos enfrentamos al mundo y a nosotros mismos tiene un efecto muy profundo en el desarrollo de los acontecimientos, razón por la cual lo que el futuro nos depare, tanto individual como colectivamente, dependerá básicamente del uso que hagamos, en este mismo instante, de nuestra capacidad innata de ser conscientes, es decir, de lo que decidamos hacer para aliviar la ansiedad, la insatisfacción y el evidente malestar que aquejan a nuestra vida y a nuestra época o, dicho de otro modo, de la forma en que alentemos y protejamos todo lo que es bueno, hermoso y sano tanto en el mundo como en nosotros mismos.

La práctica de la ATENCIÓN PLENA.
Jon Kabat-Zinn