tag:blogger.com,1999:blog-42927828701240717282024-03-14T10:45:23.122+01:00BMA & aktitud
Personas y cambioAlberto González del Barriohttp://www.blogger.com/profile/06380698908267306857noreply@blogger.comBlogger187125tag:blogger.com,1999:blog-4292782870124071728.post-89777119260662270482020-05-07T14:24:00.000+02:002020-05-07T14:25:05.684+02:00La práctica es la puerta a la vida misma<br />
<br />
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">¿Estamos demasiado ocupadas para vivir ahora?, igual el fin de
semana seré feliz y podré disfrutar…<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdJY7ByRwt2sB18mIMF2clR8VwVm_5jGX7vgFbtwEMabL-886LsqVJchaI6LBbHaJFr7-sgNPivp-cF87RraXG-Y4SYoYH9f2yIx9YFsQkDZfEyU2k55uEVrwRbtroix4N2MdzLeMRQIg/s1600/nubes+2.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdJY7ByRwt2sB18mIMF2clR8VwVm_5jGX7vgFbtwEMabL-886LsqVJchaI6LBbHaJFr7-sgNPivp-cF87RraXG-Y4SYoYH9f2yIx9YFsQkDZfEyU2k55uEVrwRbtroix4N2MdzLeMRQIg/s400/nubes+2.JPG" width="225" /></a><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">Solo es una pregunta para hacernos conscientes de que no es un
lujo practicar la atención plena, es un enfoque de cómo vivir la vida, de vivirla
como si realmente importase, como dice Jon Kabat-Zinn<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">Sabemos ya, que en nuestro bienestar y nuestra felicidad
influye poderosamente, más que la realidad en la que nos desenvolvemos día a
día, es como cada una de nosotras vive esas circunstancias, y es esto último lo
que nos da un significado de bienestar o no. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">Digamos que aceptar la incertidumbre, el cambio continuo y la
impermanencia sin empeorar o perder la cabeza es algo inteligente, y esa
inteligencia es la que practicamos en Mindfulness, es gimnasia mental, porque lo más importante es
el desarrollo de nuestras vidas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">La atención plena es como despertarse de ese piloto
automático, de salir de nuestras narrativas autoconstruidas, no se trata de convertirse
en una gran meditadora, sino de vivir cada momento más conscientes, más en
nuestro cuerpo, más en lo que realmente está pasando en el presente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">Cuando aprendemos a caer en la quietud, es como si cayésemos
treinta metros por debajo de las olas de nuestros pensamientos. No tenemos que
parar nada. Allí sentimos esas pequeñas olas de nuestro pensamiento, las vemos
en la superficie de la mente, como dice Daniel J. Siegel.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, serif;"><span style="font-size: 21.3333px;"><br /></span></span><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwzMWZL_DSNPmGWFgbQWocwW6UqnYGuyDp_rNMPgqVWojdp6PVbYNACNAnRuVn1skOLAHwiApqkZZfnMi8PhHUtFAcUFx-bu0BivA2qKeOAALe_r_Bi3AgDWbPtVXp8vAuXhq9hO7eO3o/s1600/sinapsis+azules.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="478" data-original-width="318" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwzMWZL_DSNPmGWFgbQWocwW6UqnYGuyDp_rNMPgqVWojdp6PVbYNACNAnRuVn1skOLAHwiApqkZZfnMi8PhHUtFAcUFx-bu0BivA2qKeOAALe_r_Bi3AgDWbPtVXp8vAuXhq9hO7eO3o/s400/sinapsis+azules.jpg" width="265" /></a></div>
<o:p></o:p><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, serif; font-size: 16pt;">Practicando somos más conscientes de nuestro enfado...</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">(frustración, impaciencia, desesperanza, aburrimiento, irritabilidad,
miedo, ira, tristeza, impotencia, sufrimiento, incomodidad….) <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">cuando surge, y podemos verlo y sentirlo y responder
pausadamente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">Podemos digerir y metabolizar toda esa reactividad emocional,
que es también<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>parte cognitiva y de esta
manera conseguiremos, no cabe duda, mayor bienestar físico y mental, y también
conseguiremos darle un significado de desarrollo y avance a todo lo que hacemos
en nuestros días.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">Si queremos ser felices solo hay un momento para que suceda,
es ahora.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">Si queremos que el futuro sea diferente, podemos empezar a
habitar el momento presente, habitar nuestro cuerpo, que es nuestra casa, con
los sentidos…saborear, oler, tocar, escuchar…observemos y sintamos nuestra
respiración y observemos también nuestra mente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><span style="color: blue;">Beatriz Carretié<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><span style="color: blue;">Equipo BMA&aktitud</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />Beatriz Carretiéhttp://www.blogger.com/profile/02736048876087722740noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4292782870124071728.post-86046300081892614872020-04-29T17:17:00.000+02:002020-04-29T17:17:50.754+02:00Pensamiento de la semana. Presencia atenta.<br />
<br />
<table style="background-color: white; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; margin: 0px; padding: 0px; width: 570px;"><tbody>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td style="margin: 0px; padding: 0px;"><table style="margin: 15px 0px 0px; padding: 0px; width: 566px;"><tbody>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td style="margin: 0px; padding: 0px;"></td><td bgcolor="#FFFFFF" style="clear: both !important; display: block !important; margin: 0px auto !important; max-width: 600px !important; padding: 0px;"><div style="margin: 0px auto; max-width: 600px; padding: 15px;">
<span style="clear: left; float: left; font-size: large; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></span><table style="background-image: url("https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEgd2lFn-5VD6AZRPCjEHfzq91pl71LBAkCvj_dpjR8GeoqHvhF6R5Dsz_Mt0kk_ZLG_J4Bebf5GOfeXPIp-g_FmTAlofPYIKeIyo1GoVbIQsqkU6lA4nvtWktJBx3FLeVbx6L4Pl1SN2fkH_GlLFa3vnamj6l-6=s0-d-e1-ft"); color: #222222; font-size: small; margin: 0px; padding: 0px; width: 570px;"><tbody>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td style="margin: 0px; padding: 0px;"><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://tracking.matthieuricard.org/c?q%3Dk71odHRwOi8vd3d3Lm1hdHRoaWV1cmljYXJkLm9yZ6xdyo95mTIIFn9GphusXqko_JkyIQ9OlZzY&source=gmail&ust=1588259023032000&usg=AFQjCNEIGg_indBpGem2mbaAeSQIglWDNA" href="http://tracking.matthieuricard.org/c?q=k71odHRwOi8vd3d3Lm1hdHRoaWV1cmljYXJkLm9yZ6xdyo95mTIIFn9GphusXqko_JkyIQ9OlZzY" style="color: #2ba6cb; margin: 0px; padding: 0px;" target="_blank"><img alt="Logo" class="CToWUd" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEjDSdDZNKlOLGEn4H1lhQw5uTwiRSeCElC76cOepdgs5kM0NNCa73aJcM6sT9QvsbmedQ_JpdKJwxZzIkoYVO9zR6VDYsnE35rtCOoMNPWWRVtiezazStgpgTkeBEiBxh9bunqWPUxzHdGMFjTlExLlsA8hRA=s0-d-e1-ft" style="margin: 0px; max-width: 100%; padding: 0px;" width="100" /></a></td><td align="left" style="margin: 0px; padding: 0px;"><h6 style="color: #444444; font-family: HelveticaNeue-Light, "Helvetica Neue Light", "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, "Lucida Grande", sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.1; margin: 0px !important; padding: 0px;">
<a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://tracking.matthieuricard.org/c?q%3Dk71odHRwOi8vd3d3Lm1hdHRoaWV1cmljYXJkLm9yZ6xdyo95mTIIFn9GphusXqko_JkyIQ9OlZzY&source=gmail&ust=1588259023032000&usg=AFQjCNEIGg_indBpGem2mbaAeSQIglWDNA" href="http://tracking.matthieuricard.org/c?q=k71odHRwOi8vd3d3Lm1hdHRoaWV1cmljYXJkLm9yZ6xdyo95mTIIFn9GphusXqko_JkyIQ9OlZzY" style="color: #751423; font-family: Lato; font-size: 30px; font-weight: normal; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none;" target="_blank">Matthieu Ricard</a><br style="font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Helvetica, Arial, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px;" /><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://tracking.matthieuricard.org/c?q%3Dk71odHRwOi8vd3d3Lm1hdHRoaWV1cmljYXJkLm9yZ6xdyo95mTIIFn9GphusXqko_JkyIQ9OlZzY&source=gmail&ust=1588259023032000&usg=AFQjCNEIGg_indBpGem2mbaAeSQIglWDNA" href="http://tracking.matthieuricard.org/c?q=k71odHRwOi8vd3d3Lm1hdHRoaWV1cmljYXJkLm9yZ6xdyo95mTIIFn9GphusXqko_JkyIQ9OlZzY" style="color: #751423; font-family: Lato; font-size: 20px; font-style: italic; font-weight: normal; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none;" target="_blank">Monje budista, fotógrafo y autor</a></h6>
</td></tr>
</tbody></table>
<table style="margin: 0px; padding: 0px; width: 528px;"><tbody>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td style="margin: 0px; padding: 0px;"><div style="line-height: 1.6; margin-bottom: 30px; padding: 0px;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<h3 style="color: rgb(117, 20, 35) !important; font-family: HelveticaNeue-Light, "Helvetica Neue Light", "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, "Lucida Grande", sans-serif; font-weight: 500; line-height: 1.1; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px;">
<span style="font-size: large;">Presencia atenta</span></h3>
<div style="line-height: 1.6; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
</div>
<div style="line-height: 1.6; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="line-height: 1.6; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEg3-0Uhm0BowI28m4m_x0atxvSB_85FAwVYyVNtMAAXxhQOUXR0jQGgKQhOtNaKZUnwhFHasiriLL1swyWo3DrE10VrIcObkxRCr3aEhMauf5oJebnrLzD8fpPeqIhsq1WueBH0eAkn3OoLXrE6ypTkVTC_JXA5t6iJiFjgGF4HocKK9Yb7DSQGQPxeyKG9XhsooBBblzrAuWhk2RzB-Nx4_xVAftWosPNuEDpF7kduyGqm6UJ0XgN8v-L9viIL-SfMtiP7C3NyAX2-R1qz7SvEVZP71MWakboeYWSBhIbR1rrwaAAPGLye=s0-d-e1-ft" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" class="CToWUd" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEg3-0Uhm0BowI28m4m_x0atxvSB_85FAwVYyVNtMAAXxhQOUXR0jQGgKQhOtNaKZUnwhFHasiriLL1swyWo3DrE10VrIcObkxRCr3aEhMauf5oJebnrLzD8fpPeqIhsq1WueBH0eAkn3OoLXrE6ypTkVTC_JXA5t6iJiFjgGF4HocKK9Yb7DSQGQPxeyKG9XhsooBBblzrAuWhk2RzB-Nx4_xVAftWosPNuEDpF7kduyGqm6UJ0XgN8v-L9viIL-SfMtiP7C3NyAX2-R1qz7SvEVZP71MWakboeYWSBhIbR1rrwaAAPGLye=s0-d-e1-ft" style="margin-top: 0px; max-width: 100%; padding: 0px;" width="320" /></a><span style="font-size: large;">Muy a menudo, nuestra mente se deja llevar por una multitud de secuencias de pensamiento donde las rumias del pasado se mezclan con proyecciones hacia el futuro. </span></div>
<div style="line-height: 1.6; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-size: large;">Estamos distraídos, dispersos, confundidos y, como resultado, desconectados de la realidad más inmediata y cercana. </span></div>
<div style="line-height: 1.6; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-size: large;">Apenas percibimos lo que está sucediendo en este momento: el mundo que nos rodea, nuestras sensaciones, la forma en que nuestros pensamientos se suceden, y sobre todo la conciencia omnipresente que nuestras cogniciones oscurecen. </span></div>
<div style="line-height: 1.6; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-size: large;">Un estudio de los psicólogos Matthew Killingworth y Daniel Gilbert publicado en Science mostró que el 47% de las veces la mente de las personas no presta atención a lo que están haciendo y que estos momentos de distracción son momentos de menor bienestar, de ahí el título del artículo científico publicado en esta investigación: "Una mente distraída es una mente infeliz". </span></div>
<div style="line-height: 1.6; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-size: large;">Otro estudio también muestra que una mente distraída tiene menos consideración por los demás. (1)</span></div>
<div style="line-height: 1.6; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-size: large;">Nuestros automatismos de pensamiento están así en las antípodas de la presencia atenta. Esto consiste en estar perfectamente despierto a todo lo que surge en y alrededor de nosotros, de un momento a otro, a todo lo que vemos, oímos, sentimos o pensamos. </span></div>
<div style="line-height: 1.6; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-size: large;">A esto se añade una comprensión de la naturaleza de lo que percibimos, libre de las distorsiones causadas por nuestras atracciones y rechazos. </span></div>
<div style="line-height: 1.6; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-size: large;">Para el budismo, la atención debe tener también un componente ético que nos permita discernir si es beneficioso o no mantener un estado mental particular y perseguir lo que estamos haciendo en el momento presente. </span></div>
<div style="line-height: 1.6; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-size: large;">Debe ser consciente de los antídotos apropiados para remediar los estados mentales que causan sufrimiento a uno mismo y a los demás.</span></div>
<div style="line-height: 1.6; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-size: large;">El pasado ya no existe, el futuro aún no ha surgido, y el presente, paradójicamente, es a la vez esquivo, ya que nunca se detiene, es inmutable - como escribió un famoso físico, "el presente es lo único que no tiene fin". (2) Cultivar la plena conciencia del momento presente no significa ignorar las lecciones del pasado o hacer planes para el futuro, sino más bien vivir lúcidamente la experiencia presente que las engloba.</span></div>
<div style="font-size: 14px; line-height: 1.6; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<em style="margin: 0px; padding: 0px;">Notas</em></div>
<div style="font-size: 14px; line-height: 1.6; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
(1) - Killingsworth, M. A., & Gilbert, D. T. (2010). <em style="margin: 0px; padding: 0px;">A wandering mind is an unhappy mind</em>. Science, 330(6006), 932–932.<br style="margin: 0px; padding: 0px;" />(2) - Jazaieri, H., Lee, I. A., McGonigal, K., Jinpa, T., Doty, J. R., Gross, J. J., & Goldin, P. R. (2016). <em style="margin: 0px; padding: 0px;">A wandering mind is a less caring mind: Daily experience sampling during compassion meditation training</em>. The Journal of Positive Psychology, 11(1), 37–50.</div>
<br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></td></tr>
</tbody></table>
</div>
</td><td style="margin: 0px; padding: 0px;"></td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-size: 17px; line-height: 1.6; margin-bottom: 30px; padding: 0px;">
Atentamente,<br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><br style="margin: 0px; padding: 0px;" />El equipo de Matthieu Ricard.</div>
</td></tr>
</tbody></table>
Beatriz Carretiéhttp://www.blogger.com/profile/02736048876087722740noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4292782870124071728.post-25146666440353368932020-04-03T16:50:00.000+02:002020-04-03T16:50:58.581+02:00Nuestra mente<br />
<br />
<span style="font-size: large;">Sam Harris, en su libro Despertar, una guía para la espiritualidad sin religión", hace alusión en este párrafo a la practica de la meditación y como entrenar así la mente merece la pena:</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;"></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn4Yz38l119Dbos-gPzLC1uG4prvYAScp67QNEQw6_xVC-lFOzsXdd3c7Ndl9Pfj4rHGiz_cS_M1LlYWSgufLs-Quwl1ZxXYU_cDj0jmUoJ6WT49t0QHVesDVKsfGhkZ1xnQFf3L-x4Ao/s1600/hortensias.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="954" data-original-width="564" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn4Yz38l119Dbos-gPzLC1uG4prvYAScp67QNEQw6_xVC-lFOzsXdd3c7Ndl9Pfj4rHGiz_cS_M1LlYWSgufLs-Quwl1ZxXYU_cDj0jmUoJ6WT49t0QHVesDVKsfGhkZ1xnQFf3L-x4Ao/s400/hortensias.jpg" width="236" /></a></span></div>
<br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">"Existen personas que están felices en medio de privaciones y peligros, mientras que otras se sienten miserables, a pesar de tener toda la suerte del mundo. Ello no quiere decir que las circunstancias externas no importen. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Pero es nuestra mente, más que las circunstancias, lo que determina la calidad de nuestra vida. Nuestra mente es la base de todo lo que experimentamos y de todas las contribuciones que hacemos a la vida de los demás. </span><span style="font-size: large;">Teniendo en cuenta esto, merece la pena entrenarla" </span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Sam Harris es graduado en Filosofía por la Universidad de Standford y doctor en Neurociencia por la UCLA.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>Beatriz Carretiéhttp://www.blogger.com/profile/02736048876087722740noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4292782870124071728.post-37408189849329024502020-03-27T17:14:00.000+01:002020-03-27T17:37:36.995+01:00¿Qué podemos trabajar en estos días?<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span style="color: #00b0f0; font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">18 de marzo
de 2020<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "georgia" , serif; line-height: 107%;"><span style="color: blue; font-size: x-large;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "georgia" , serif; line-height: 107%;"><span style="color: blue; font-size: x-large;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "georgia" , serif; line-height: 107%;"><span style="color: blue; font-size: x-large;">¿Qué podemos trabajar en estos días?</span><span style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-family: "georgia" , serif; line-height: 107%;"><span style="color: blue; font-size: x-large;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "georgia" , serif; line-height: 107%;"><span style="color: blue; font-size: x-large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">Son una ocasión excepcional que nos ha regalado nuestro
presente, este que tenemos como siempre, instante tras instante.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">Este presente nos ha hecho más conscientes de la <span style="color: #00b0f0;">impermanencia de las cosas</span>, del cambio constante,
ahora más evidente y vívido para todas nosotras.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgA3wVt0ah71FhV8IJ06SgB6G_1fNvmp187uMxmSa8fLu7s1BwNf1csGsyLZPf6gZySoiWGSNoJr6dr3LtyLpkFU3OlLVPFnYq658GX2Wek1byGunN5yspdBYgBgweiRPgDCkf0aYArq_Y/s1600/camino+de+colores.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="639" data-original-width="499" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgA3wVt0ah71FhV8IJ06SgB6G_1fNvmp187uMxmSa8fLu7s1BwNf1csGsyLZPf6gZySoiWGSNoJr6dr3LtyLpkFU3OlLVPFnYq658GX2Wek1byGunN5yspdBYgBgweiRPgDCkf0aYArq_Y/s400/camino+de+colores.jpg" width="311" /></a><span style="font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">También nos ha hecho <span style="color: #00b0f0;">conscientes
de lo bueno</span>, que ya no tenemos.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"> Echamos en falta muchas cosas que hasta
ahora, pertenecían a nuestra rutina diaria; con algunas disfrutábamos más que
con otras, algunas las echamos más de menos, gestos sencillos como trabajar, estar con
amigos, tomarnos un café o un vinito, o pasear libremente…Esas cosas pequeñas,
maravillosas y cotidianas que nos proporcionaban bienestar, seguridad y
confianza.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">Fortalece el axioma de que lo importante está siempre en <span style="color: #00b0f0;">los detalles pequeños</span>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">Y claro, también podemos <span style="color: #00b0f0;">trabajar
la paciencia</span>, dar tiempo al tiempo, todo pasara en su debido momento,
acordaros de la metáfora de la crisálida y la mariposa. No hay otra opción más
que esperar a que una se transforme en la otra.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">Y lo más importante, <span style="color: #00b0f0;">trabajaremos
nuestras habilidades para cambiar, </span>dejar hábitos establecidos,
rutinarios, y hacer emerger nuevas formas de hacer y de pensar, porque ahora lo
necesitamos. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">Todo esto es un reto, y como tal podemos
experimentarlo, como algo que nos ayudará a vivir mejor y más conscientes de
nuestras vidas.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">Quizá emerjan nuevos significados interesantes que de otra
forma no hubiéramos encontrado.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">Ahora quizá experimentemos lo importante que es nuestro día a
día, y valoremos y disfrutemos más de todos ellos, de cada minuto, de cada
detalle.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">Podemos cambiar seguro, la vida nos lo ha puesto en bandeja.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #00b0f0; font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">Aprovechemos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #00b0f0; font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #00b0f0; font-family: "georgia" , serif; font-size: 14.0pt; line-height: 107%;">Beatriz Carretié. Equipo BMA&aktitud.<o:p></o:p></span></div>
<br />Beatriz Carretiéhttp://www.blogger.com/profile/02736048876087722740noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4292782870124071728.post-89834155709483057572020-03-17T20:10:00.000+01:002020-03-17T20:11:49.798+01:00Lo que nos trae la atención en la respiración<br />
<br />
<span style="font-size: large;">A medida que vas tomando conciencia de la respiración, esta empieza a se más sosegada. Y cuando esto suceda, tal vez notes, como creo que han notado millones de personas durante miles de años, que el cuerpo está más relajado, pues la respiración es un fuerte condicionante del cuerpo.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg6C_5nYBAXoOcscD_o_-flp4bWoDYi7qCkbZw4SgCG2HRjYEfeCSDjWb_8iejcuegM4pD3627t-Bk_N82dodtCnGvPX4ELgsZq6Pg5W7-mNvj-X5UGPbA5Z_BWBrdexYDpkEHAN2JBZU/s1600/mujer-meditando-casa_23-2148108739.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="626" data-original-width="626" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg6C_5nYBAXoOcscD_o_-flp4bWoDYi7qCkbZw4SgCG2HRjYEfeCSDjWb_8iejcuegM4pD3627t-Bk_N82dodtCnGvPX4ELgsZq6Pg5W7-mNvj-X5UGPbA5Z_BWBrdexYDpkEHAN2JBZU/s320/mujer-meditando-casa_23-2148108739.jpg" width="320" /></a><br />
<span style="font-size: large;">Tal vez notes también que la mente está más calmada, pues la respiración es asimismo un fuerte condicionante de la mente.</span><br />
<span style="font-size: large;">No es que intentes calmarla; es algo que sucede de modo espontáneo como consecuencia de la atención plena.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Y por supuesto esto actúa en ambos sentidos: relajar el cuerpo relaja la mente, y relajar la mente ayuda a la respiración...</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">A medida que va consolidándose la conciencia de la respiración el cuerpo empieza a relajarse, puesto que están interrelacionados.</span><br />
<span style="font-size: large;">Finalmente verás que es la única vida que esta ocurriendo.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: blue; font-size: large;">Larry Rosenberg.</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: arial, sans-serif; font-size: 14px;"><span style="color: blue;">Fundador y maestro de meditación del Cambridge Insight Meditation Center de Massachusetts .</span></span><br />
<span style="background-color: white; font-family: arial, sans-serif; font-size: 14px;"><span style="color: blue;">Tres pasos para el despertar. La práctica del Mindfulness en la vida cotidiana.</span></span><br />
<span style="background-color: white; font-family: arial, sans-serif; font-size: 14px;"><span style="color: blue;"><br /></span></span>Beatriz Carretiéhttp://www.blogger.com/profile/02736048876087722740noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4292782870124071728.post-25656312338797415742020-03-06T13:47:00.000+01:002020-03-06T13:50:48.042+01:00 La indiferencia no conduce a ninguna parte.<br />
<br />
<br />
<table style="background-color: white; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; margin: 15px 0px 0px; padding: 0px; width: 566px;"><tbody>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td style="margin: 0px; padding: 0px;"></td><td bgcolor="#FFFFFF" style="clear: both !important; display: block !important; margin: 0px auto !important; max-width: 600px !important; padding: 0px;"><div style="margin: 0px auto; max-width: 600px; padding: 15px;">
<table style="margin: 0px; padding: 0px; width: 528px;"><tbody>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td style="margin: 0px; padding: 0px;"><div style="font-size: 17px; line-height: 1.6; margin-bottom: 30px; padding: 0px;">
Amigos, amigas,</div>
<div style="font-size: 17px; line-height: 1.6; margin-bottom: 30px; padding: 0px;">
Tenemos el placer de presentaros el "Pensamiento de la semana" de Matthieu Ricard.</div>
<h3 style="color: rgb(117, 20, 35) !important; font-family: HelveticaNeue-Light, "Helvetica Neue Light", "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, "Lucida Grande", sans-serif; font-size: 27px; font-weight: 500; line-height: 1.1; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px;">
<a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://tracking.matthieuricard.org/c?q%3Dk9oAOmh0dHA6Ly93d3cubWF0dGhpZXVyaWNhcmQub3JnL2VzL2hhbGZfY2VudHVyeV9oaW1hbGF5YXMvMTOsXcqPeZkyCBZ_RqYbrF5cxQyZMksZatZ7YQ&source=gmail&ust=1583584468530000&usg=AFQjCNHXe4rKtr-5DkOLA1c7tkx11CNgZA" href="http://tracking.matthieuricard.org/c?q=k9oAOmh0dHA6Ly93d3cubWF0dGhpZXVyaWNhcmQub3JnL2VzL2hhbGZfY2VudHVyeV9oaW1hbGF5YXMvMTOsXcqPeZkyCBZ_RqYbrF5cxQyZMksZatZ7YQ" style="color: #2ba6cb; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Helvetica, Arial, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px;" target="_blank">Medio siglo en el Himalaya</a></h3>
<div style="font-size: 14px; line-height: 1.6; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://tracking.matthieuricard.org/c?q%3Dk9oAOmh0dHA6Ly93d3cubWF0dGhpZXVyaWNhcmQub3JnL2VzL2hhbGZfY2VudHVyeV9oaW1hbGF5YXMvMTOsXcqPeZkyCBZ_RqYbrF5cxQyZMksZatZ7YQ&source=gmail&ust=1583584468530000&usg=AFQjCNHXe4rKtr-5DkOLA1c7tkx11CNgZA" href="http://tracking.matthieuricard.org/c?q=k9oAOmh0dHA6Ly93d3cubWF0dGhpZXVyaWNhcmQub3JnL2VzL2hhbGZfY2VudHVyeV9oaW1hbGF5YXMvMTOsXcqPeZkyCBZ_RqYbrF5cxQyZMksZatZ7YQ" style="color: #2ba6cb; margin: 0px; padding: 0px;" target="_blank"><img alt="Mr3917" class="CToWUd" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEjrUrGWnWQLmXfkwX1s5ghVZRfXkzN1eavFE-lIAyfEcbPaaG30TxPIuUD9zjrFi3pm3vBE1-PM9haB7KT8qY_zYZB5yQFb0iK42dCxNLcxsSH_qfTzRDxYVprlp92oworoXHr7imWkESSlEuCEuJoUp7lSumgmB7QWDNW4sSgIHgWLqKprpy0Top69urd1J_TShNfMyPz71f8h8ZHIuJROD058pwMoGncE31feP2f39CBafnDV9LKD8bug_8cQo4HYzQRqOAYI=s0-d-e1-ft" style="margin: 0px; max-width: 100%; padding: 0px;" /></a></div>
<div style="font-size: 14px; line-height: 1.6; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<em style="margin: 0px; padding: 0px;"> Volando sobre los barrancos y playas de arena negra de Dyrhólae, Islandia. Abril de 2014.</em></div>
<br style="margin: 0px; padding: 0px;" />
<h3 style="color: rgb(117, 20, 35) !important; font-family: HelveticaNeue-Light, "Helvetica Neue Light", "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, "Lucida Grande", sans-serif; font-size: 27px; font-weight: 500; line-height: 1.1; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px;">
<a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://tracking.matthieuricard.org/c?q%3Dk9oAMGh0dHA6Ly93d3cubWF0dGhpZXVyaWNhcmQub3JnL2VzL3BlbnNhbWllbnRvcy8xM6xdyo95mTIIFn9GphusXlzFDJkySxlq1nth&source=gmail&ust=1583584468530000&usg=AFQjCNGr3KF65Pi6SpPdUKl89reOzGmDJg" href="http://tracking.matthieuricard.org/c?q=k9oAMGh0dHA6Ly93d3cubWF0dGhpZXVyaWNhcmQub3JnL2VzL3BlbnNhbWllbnRvcy8xM6xdyo95mTIIFn9GphusXlzFDJkySxlq1nth" style="color: #2ba6cb; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Helvetica, Arial, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px;" target="_blank">Pensamiento de la semana</a></h3>
<div style="border-left: 6px solid rgb(223, 218, 177); font-size: 14px; line-height: 1.6; margin-bottom: 10px; padding: 0px 0px 0px 10px;">
La sensación subyacente de inquietud que ahora tenemos es realmente algo bueno: es la expresión de nuestra sensibilidad. Los que van por la vida sin sentirse incómodos son inconscientes. El sentimiento de inquietud causado por nuestra conciencia es un enorme potencial para la transformación. Es un tesoro de energía que podemos agarrar con ambas manos y utilizar para construir algo mejor. La indiferencia no conduce a ninguna parte.</div>
<div style="font-size: 14px; line-height: 1.6; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="font-size: 14px; line-height: 1.6; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">JIGME KHYENTSE RINPOCHE (b. 1964)</strong></div>
</td></tr>
</tbody></table>
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
Beatriz Carretiéhttp://www.blogger.com/profile/02736048876087722740noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4292782870124071728.post-59525143175342797642020-02-25T19:41:00.000+01:002020-02-25T19:51:17.188+01:00Pensamiento de la semana de Matthieu Ricard<br />
<br />
<span style="color: #cc0000; font-size: x-large;"><b>Pensamiento de la semana</b></span><br />
<br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">Así que pensemos mejor y usemos nuestro sentido común.</span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">Si dejamos que nuestra mente nos maltrate nos pasaremos la vida sufriendo y haciendo sufrir a los demás a nuestro alrededor, eso es una señal de falta de sentido común.</span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVJSLbDnNolXheBWjIWXs7wEkbyMZUYW3i5aAYP7Ax1Ar6agCXJAbCtOH5y8vSBA_4gSqAvULgJCVCcovOyuT62MzyEW02B-rS_2o86S7jqjo6HuT5HX5iohRfxYsQnyLk4FR_UVWPZsE/s1600/lago+himalaya.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="340" data-original-width="513" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVJSLbDnNolXheBWjIWXs7wEkbyMZUYW3i5aAYP7Ax1Ar6agCXJAbCtOH5y8vSBA_4gSqAvULgJCVCcovOyuT62MzyEW02B-rS_2o86S7jqjo6HuT5HX5iohRfxYsQnyLk4FR_UVWPZsE/s400/lago+himalaya.jpg" width="400" /></a></span></div>
<br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: large;">Los pensamientos y las palabras que salen de un estado alterado de la mente pueden ser considerados "negativos."</span><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: large;">En lugar de quejarnos de nuestro destino, si cultivamos el altruismo y la compasión, de forma que esos estados "positivos" de la mente mejoren nuestro bienestar y el de otros, eso muestra que sí tenemos el sentido común.</span><br />
<table style="background-color: white; background-image: url("https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEgd2lFn-5VD6AZRPCjEHfzq91pl71LBAkCvj_dpjR8GeoqHvhF6R5Dsz_Mt0kk_ZLG_J4Bebf5GOfeXPIp-g_FmTAlofPYIKeIyo1GoVbIQsqkU6lA4nvtWktJBx3FLeVbx6L4Pl1SN2fkH_GlLFa3vnamj6l-6=s0-d-e1-ft"); color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Helvetica, Arial, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; width: 950px;"><tbody>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td style="clear: both !important; display: block !important; margin: 0px auto !important; max-width: 600px !important; padding: 0px;"><div style="margin: 0px auto; max-width: 600px; padding: 15px;">
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<table style="background-color: white; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Helvetica, Arial, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; width: 570px;"><tbody>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td style="margin: 0px; padding: 0px;"><table style="margin: 15px 0px 0px; padding: 0px; width: 566px;"><tbody>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td style="margin: 0px; padding: 0px;"></td><td bgcolor="#FFFFFF" style="clear: both !important; display: block !important; margin: 0px auto !important; max-width: 600px !important; padding: 0px;"><div style="margin: 0px auto; max-width: 600px; padding: 15px;">
<table style="margin: 0px; padding: 0px; width: 528px;"><tbody>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td style="margin: 0px; padding: 0px;"><div style="font-size: 14px; line-height: 1.6; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<em style="margin: 0px; padding: 0px;">Consejo oral transcrito por el autor.</em></div>
<div style="font-size: 14px; line-height: 1.6; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">JIGME KHYENTSE RINPOCHE (b. 1964)</strong></div>
<br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></td></tr>
</tbody></table>
</div>
</td><td style="margin: 0px; padding: 0px;"></td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-size: 17px; line-height: 1.6; margin-bottom: 30px; padding: 0px;">
Atentamente,<br />
<br style="margin: 0px; padding: 0px;" />
El equipo de Matthieu Ricard.</div>
<table style="background-image: url("https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEgd2lFn-5VD6AZRPCjEHfzq91pl71LBAkCvj_dpjR8GeoqHvhF6R5Dsz_Mt0kk_ZLG_J4Bebf5GOfeXPIp-g_FmTAlofPYIKeIyo1GoVbIQsqkU6lA4nvtWktJBx3FLeVbx6L4Pl1SN2fkH_GlLFa3vnamj6l-6=s0-d-e1-ft"); margin: 0px; padding: 0px; width: 570px;"><tbody>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td style="margin: 0px; padding: 0px;"><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://tracking.matthieuricard.org/c?q%3Dk71odHRwOi8vd3d3Lm1hdHRoaWV1cmljYXJkLm9yZ6xdyo95mTIIFn9GphusXlOKg5kyensEBmaG&source=gmail&ust=1582741567885000&usg=AFQjCNGIwWHFdHBqTsVCH41wyD_C6Cxfuw" href="http://tracking.matthieuricard.org/c?q=k71odHRwOi8vd3d3Lm1hdHRoaWV1cmljYXJkLm9yZ6xdyo95mTIIFn9GphusXlOKg5kyensEBmaG" style="color: #2ba6cb; margin: 0px; padding: 0px;" target="_blank"><img alt="Logo" class="CToWUd" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEjDSdDZNKlOLGEn4H1lhQw5uTwiRSeCElC76cOepdgs5kM0NNCa73aJcM6sT9QvsbmedQ_JpdKJwxZzIkoYVO9zR6VDYsnE35rtCOoMNPWWRVtiezazStgpgTkeBEiBxh9bunqWPUxzHdGMFjTlExLlsA8hRA=s0-d-e1-ft" style="margin: 0px; max-width: 100%; padding: 0px;" width="100" /></a></td><td align="left" style="margin: 0px; padding: 0px;"><h6 style="color: #444444; font-family: HelveticaNeue-Light, "Helvetica Neue Light", "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, "Lucida Grande", sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.1; margin: 0px !important; padding: 0px;">
<a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://tracking.matthieuricard.org/c?q%3Dk71odHRwOi8vd3d3Lm1hdHRoaWV1cmljYXJkLm9yZ6xdyo95mTIIFn9GphusXlOKg5kyensEBmaG&source=gmail&ust=1582741567885000&usg=AFQjCNGIwWHFdHBqTsVCH41wyD_C6Cxfuw" href="http://tracking.matthieuricard.org/c?q=k71odHRwOi8vd3d3Lm1hdHRoaWV1cmljYXJkLm9yZ6xdyo95mTIIFn9GphusXlOKg5kyensEBmaG" style="color: #751423; font-family: Lato; font-size: 30px; font-weight: normal; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none;" target="_blank">Matthieu Ricard</a><br style="font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Helvetica, Arial, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px;" /><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://tracking.matthieuricard.org/c?q%3Dk71odHRwOi8vd3d3Lm1hdHRoaWV1cmljYXJkLm9yZ6xdyo95mTIIFn9GphusXlOKg5kyensEBmaG&source=gmail&ust=1582741567885000&usg=AFQjCNGIwWHFdHBqTsVCH41wyD_C6Cxfuw" href="http://tracking.matthieuricard.org/c?q=k71odHRwOi8vd3d3Lm1hdHRoaWV1cmljYXJkLm9yZ6xdyo95mTIIFn9GphusXlOKg5kyensEBmaG" style="color: #751423; font-family: Lato; font-size: 20px; font-style: italic; font-weight: normal; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none;" target="_blank">Monje budista, fotógrafo y autor</a></h6>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table style="background-color: white; color: #222222; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; margin: 15px 0px 0px; padding: 0px; width: 950px;"><tbody></tbody></table>
Beatriz Carretiéhttp://www.blogger.com/profile/02736048876087722740noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4292782870124071728.post-49793113875088897972020-01-23T18:51:00.000+01:002020-01-23T18:52:19.313+01:00No hay otro secreto para una vida con mindfulness. Thich Nhat Hanh<br />
<br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Vivir con mindfulness es conducir, de manera regular, una atención tranquila al instante presente.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLOfwtIelFFbfQeIMcdJzWT1i9bi3tzd1zYL454s-kZcU6_Ms1DQSBGyXo25gvxp5-J-ixH9o8aY47zIS3KgmZ9ovxxNzEWhyphenhyphenP28yF6ogkG7k5MnW-dyxR3R0rQngi6s0zPA2AJLhGKCg/s1600/monet.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="319" data-original-width="470" height="271" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLOfwtIelFFbfQeIMcdJzWT1i9bi3tzd1zYL454s-kZcU6_Ms1DQSBGyXo25gvxp5-J-ixH9o8aY47zIS3KgmZ9ovxxNzEWhyphenhyphenP28yF6ogkG7k5MnW-dyxR3R0rQngi6s0zPA2AJLhGKCg/s400/monet.jpg" width="400" /></a><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Esta actitud puede modificar nuestra relación con el mundo de una manera radical, tranquilizar nuestros sufrimientos y trascender nuestras alegrías.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Mindfulness o plena consciencia también es el nombre de una forma de meditación cuyo aprendizaje es simple y rápido, pero cuyo dominio requiere años (como todo lo que importa en la vida)</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Para acceder al mindfulness primero hay que comprender en que consiste y como se practica: eso es lo que nos ofrecen los textos.... A continuación hay que liberarse de las palabras para pasar simplemente a sentir y probar...hay que practicar y experimentar por uno mismo...practicar una y otra vez. </span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">No hay otro secreto para una vida con mindfulness o plena consciencia</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Prologo escrito por </span><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif; font-size: large;">Thich Nhat Hanh</span><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif; font-size: large;"> de "Meditar día a día" de Christophe André</span><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif; font-size: large;"> </span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Beatriz Carretiéhttp://www.blogger.com/profile/02736048876087722740noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4292782870124071728.post-10114089383438274442020-01-02T17:54:00.000+01:002020-01-02T17:56:20.010+01:00Ciclo Invierno 2020<br />
<br />
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" id="templateContainer" style="background-color: #0a5969; border-collapse: collapse; border: 0px; color: black; text-size-adjust: 100%; width: 600px;"><tbody>
<tr><td align="center" style="text-size-adjust: 100%;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" id="templateHeader" style="background-color: #f4f1ec; border-bottom: 0px; border-collapse: collapse; border-top: 0px; text-size-adjust: 100%; width: 600px;"><tbody>
<tr><td class="headerContainer" style="text-size-adjust: 100%;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnImageBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%; text-size-adjust: 100%; width: 100%px;"><tbody class="mcnImageBlockOuter">
<tr><td class="mcnImageBlockInner" style="padding: 9px; text-size-adjust: 100%;" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnImageContentContainer" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%; text-size-adjust: 100%; width: 100%px;"><tbody>
<tr><td class="mcnImageContent" style="padding: 0px 9px; text-align: center; text-size-adjust: 100%;" valign="top"><img align="center" alt="" class="mcnImage" src="https://gallery.mailchimp.com/485977bc93897ae33d78c9b5e/images/54c871db-c5ad-41f7-9ecf-6441bb3fdfdf.jpg" style="border: 0px; display: inline !important; height: auto; max-width: 898px; outline: none; padding-bottom: 0px; vertical-align: bottom;" width="564" /></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
<tr><td align="center" style="text-size-adjust: 100%;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" id="templateUpperBody" style="background-color: white; border-bottom: 0px; border-collapse: collapse; border-top: 0px; text-size-adjust: 100%; width: 600px;"><tbody>
<tr><td class="upperBodyContainer" style="text-size-adjust: 100%;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%; text-size-adjust: 100%; width: 100%px;"><tbody class="mcnTextBlockOuter">
<tr><td class="mcnTextBlockInner" style="padding-top: 9px; text-size-adjust: 100%;" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextContentContainer" style="border-collapse: collapse; max-width: 100%; min-width: 100%; text-size-adjust: 100%; width: 100%px;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #404040; font-family: Helvetica; font-size: 16px; line-height: 24px; padding: 0px 18px 9px; text-size-adjust: 100%; word-break: break-word;" valign="top"><h1 style="color: rgb(254, 111, 0) !important; font-size: 40px; letter-spacing: -1px; line-height: 50px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="color: darkgreen; font-family: "georgia" , "times" , "times new roman" , serif;">Recupera la calma<br />Cultiva una mente clara y centrada</span></h1>
<h1 style="color: rgb(254, 111, 0) !important; font-size: 40px; letter-spacing: -1px; line-height: 50px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="color: darkgreen; font-family: "georgia" , "times" , "times new roman" , serif;">Practica Mindfulness</span></h1>
<div alt="0" id="SLG_balloon_obj">
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnImageBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%; text-size-adjust: 100%; width: 100%px;"><tbody class="mcnImageBlockOuter">
<tr><td class="mcnImageBlockInner" style="padding: 9px; text-size-adjust: 100%;" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnImageContentContainer" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%; text-size-adjust: 100%; width: 100%px;"><tbody>
<tr><td class="mcnImageContent" style="padding: 0px 9px; text-align: center; text-size-adjust: 100%;" valign="top"><img align="center" alt="" class="mcnImage" src="https://gallery.mailchimp.com/485977bc93897ae33d78c9b5e/images/e5ba8807-4dbf-4d2e-9725-688f119f2eec.jpg" style="border: 0px; display: inline !important; height: auto; max-width: 456px; outline: none; padding-bottom: 0px; vertical-align: bottom;" width="456" /></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%; text-size-adjust: 100%; width: 100%px;"><tbody class="mcnTextBlockOuter">
<tr><td class="mcnTextBlockInner" style="padding-top: 9px; text-size-adjust: 100%;" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextContentContainer" style="border-collapse: collapse; max-width: 100%; min-width: 100%; text-size-adjust: 100%; width: 100%px;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #404040; font-family: Helvetica; font-size: 16px; line-height: 24px; padding: 0px 18px 9px; text-size-adjust: 100%; word-break: break-word;" valign="top"><div style="text-align: center;">
<span style="font-size: 24px;"><span style="color: #339900;"><span style="font-family: "georgia" , "times" , "times new roman" , serif;"><strong>Aprendizaje y entrenamiento en Mindfulness<br /><br />Saborea el instante presente</strong></span></span></span></div>
<div alt="0" id="SLG_balloon_obj">
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
<tr><td align="center" style="text-size-adjust: 100%;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" id="templateColumns" style="background-color: white; border-bottom: 0px; border-collapse: collapse; border-top: 0px; text-size-adjust: 100%; width: 600px;"><tbody>
<tr><td align="left" class="columnsContainer" style="text-size-adjust: 100%;" valign="top" width="50%"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="templateColumn" style="border-collapse: collapse; text-size-adjust: 100%; width: 100%px;"><tbody>
<tr><td class="leftColumnContainer" style="text-size-adjust: 100%;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%; text-size-adjust: 100%; width: 100%px;"><tbody class="mcnTextBlockOuter">
<tr><td class="mcnTextBlockInner" style="padding-top: 9px; text-size-adjust: 100%;" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextContentContainer" style="border-collapse: collapse; max-width: 100%; min-width: 100%; text-size-adjust: 100%; width: 100%px;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #404040; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 18px 9px; text-size-adjust: 100%; word-break: break-word;" valign="top"><br />
<br />
<span style="font-size: 20px;"><span style="color: green;"><strong><span style="font-family: "georgia" , "times" , "times new roman" , serif;">Información</span></strong></span></span><br />
<div alt="0" id="SLG_balloon_obj">
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%; text-size-adjust: 100%; width: 100%px;"><tbody class="mcnTextBlockOuter">
<tr><td class="mcnTextBlockInner" style="padding-top: 9px; text-size-adjust: 100%;" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextContentContainer" style="border-collapse: collapse; max-width: 100%; min-width: 100%; text-size-adjust: 100%; width: 100%px;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #404040; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 18px 9px; text-size-adjust: 100%; word-break: break-word;" valign="top"><div style="line-height: 18px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-size-adjust: 100%;">
<br />
<span style="font-size: 18px;"><strong>Práctica grupal guiada</strong><br /><strong>Cita semanal de dos horas,<br />8 sesiones.</strong><br /><strong>Incluye audios para práctica individual </strong><br /><strong>Inversión 150 €</strong><br /><br /><strong>Lugar: Icaza Colaborando</strong><br /><strong></strong><strong>C/ Alda. Mazarredo 47, Bilbao</strong><br /><br /><br /><span style="color: green;"><strong>Ciclo Invierno</strong></span><br /><br /><strong>Comienzo 5 de Febrero<br />Final 25 de Marzo<br />Miércoles de 19 a 21 horas</strong></span><br />
<br /></div>
<div style="line-height: 18px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-size-adjust: 100%;">
<span style="color: blue;"><strong><span style="font-size: 18px;">www.bmaktitud.com<br />info@bmaktitud.com<br />Tel. 639 336 242</span></strong></span></div>
<div style="line-height: 18px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-size-adjust: 100%;">
<br /></div>
<div alt="0" id="SLG_balloon_obj">
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td><td align="left" class="columnsContainer" style="text-size-adjust: 100%;" valign="top" width="50%"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="templateColumn" style="border-collapse: collapse; text-size-adjust: 100%; width: 100%px;"><tbody>
<tr><td class="rightColumnContainer" style="text-size-adjust: 100%;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnImageBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%; text-size-adjust: 100%; width: 100%px;"><tbody class="mcnImageBlockOuter">
<tr><td class="mcnImageBlockInner" style="padding: 9px; text-size-adjust: 100%;" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnImageContentContainer" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%; text-size-adjust: 100%; width: 100%px;"><tbody>
<tr><td class="mcnImageContent" style="padding: 0px 9px; text-size-adjust: 100%;" valign="top"><img align="right" alt="" class="mcnRetinaImage" src="https://gallery.mailchimp.com/485977bc93897ae33d78c9b5e/images/e9a75b02-adc9-4d04-b261-59b3408f4d71.jpg" style="border: 0px; display: inline !important; height: auto; max-width: 450px; outline: none; padding-bottom: 0px; vertical-align: bottom;" width="225" /></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
<tr><td align="center" style="text-size-adjust: 100%;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" id="templateLowerBody" style="background-color: white; border-bottom: 0px; border-collapse: collapse; border-top: 0px; text-size-adjust: 100%; width: 600px;"><tbody>
<tr><td class="lowerBodyContainer" style="text-size-adjust: 100%;" valign="top"><br /></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
BMA & aktitudhttp://www.blogger.com/profile/17721497743862983675noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4292782870124071728.post-54047295800946476962019-12-20T18:11:00.001+01:002019-12-20T18:11:55.968+01:00<br />
<br />
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="templateContainer" style="background-color: #fafafa; border-collapse: collapse; border: 0px; color: black; max-width: 600px !important; text-size-adjust: 100%; width: 100%px;"><tbody>
<tr><td id="templateHeader" style="background: none center center / cover no-repeat rgb(255, 255, 255); border-bottom: 0px; border-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-top: 9px; text-size-adjust: 100%;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnImageBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%; text-size-adjust: 100%; width: 100%px;"><tbody class="mcnImageBlockOuter">
<tr><td class="mcnImageBlockInner" style="padding: 9px; text-size-adjust: 100%;" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnImageContentContainer" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%; text-size-adjust: 100%; width: 100%px;"><tbody>
<tr><td class="mcnImageContent" style="padding: 0px 9px; text-align: center; text-size-adjust: 100%;" valign="top"><img align="center" alt="" class="mcnImage" src="https://gallery.mailchimp.com/485977bc93897ae33d78c9b5e/images/22e86295-ed07-4b34-96ec-a1660f7fbdbf.png" style="border: 0px; display: inline !important; height: auto; max-width: 300px; outline: none; padding-bottom: 0px; vertical-align: bottom;" width="300" /></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
<tr><td id="templateBody" style="background: none center center / cover no-repeat rgb(255, 255, 255); border-bottom: 2px solid rgb(234, 234, 234); border-top: 0px; padding-bottom: 9px; padding-top: 0px; text-size-adjust: 100%;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnImageCardBlock" style="border-collapse: collapse; text-size-adjust: 100%; width: 100%px;"><tbody class="mcnImageCardBlockOuter">
<tr><td class="mcnImageCardBlockInner" style="padding: 9px 18px; text-size-adjust: 100%;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnImageCardRightContentOuter" style="border-collapse: collapse; text-size-adjust: 100%; width: 100%px;"><tbody>
<tr><td align="center" class="mcnImageCardRightContentInner" style="background-color: #770e0e; padding: 0px; text-size-adjust: 100%;" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnImageCardRightImageContentContainer" style="border-collapse: collapse; text-size-adjust: 100%; width: 200px;"><tbody>
<tr><td align="left" class="mcnImageCardRightImageContentE2E " style="padding: 0px; text-size-adjust: 100%;" valign="top"><img alt="" class="mcnImage" src="https://gallery.mailchimp.com/485977bc93897ae33d78c9b5e/images/b4816b78-a1f2-4ef4-98df-a086160456cf.jpg" style="border: 0px; height: auto; max-width: 236px; outline: none; vertical-align: bottom;" width="200" /></td></tr>
</tbody></table>
<table align="right" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnImageCardRightTextContentContainer" style="border-collapse: collapse; text-size-adjust: 100%; width: 346px;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #f2f2f2; font-family: Helvetica; font-size: 14px; line-height: 21px; padding-bottom: 18px; padding-right: 18px; padding-top: 18px; text-align: center; text-size-adjust: 100%; word-break: break-word;" valign="top"><br /><br /><br /><br /><br /><span style="font-family: georgia, times, "times new roman", serif;"><strong><span style="color: green;"><span style="font-size: 24px;">Es mi convicción que no hay camino hacia la paz, la paz es el camino.</span></span></strong></span><h1 style="color: #202020; font-size: 26px; line-height: 32.5px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: right;">
<strong><span style="color: green;"><span style="font-size: 18px;">Thich Nhat Hanh</span></span></strong></h1>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
<tr><td id="templateFooter" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: none; background-origin: initial; background-position: center center; background-repeat: no-repeat; background-size: cover; border-bottom: 0px; border-top: 0px; padding-bottom: 9px; padding-top: 9px; text-size-adjust: 100%;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnBoxedTextBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%; text-size-adjust: 100%; width: 100%px;"><tbody class="mcnBoxedTextBlockOuter">
<tr><td class="mcnBoxedTextBlockInner" style="text-size-adjust: 100%;" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnBoxedTextContentContainer" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%; text-size-adjust: 100%; width: 100%px;"><tbody>
<tr><td style="padding: 9px 18px; text-size-adjust: 100%;"><table border="0" cellspacing="0" class="mcnTextContentContainer" style="background-color: #c2af85; border-collapse: collapse; min-width: 100%; text-size-adjust: 100%; width: 100%px;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #f2f2f2; font-family: Helvetica; font-size: 14px; line-height: 21px; padding: 18px; text-align: center; text-size-adjust: 100%; word-break: break-word;" valign="top"><strong><span style="color: firebrick;"><span style="font-family: georgia, times, "times new roman", serif;"><span style="font-size: 24px;">Os deseamos feliz Navidad y lo mejor para el nuevo año 2020</span></span></span></strong></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%; table-layout: fixed !important; text-size-adjust: 100%; width: 100%px;"><tbody class="mcnDividerBlockOuter">
<tr><td class="mcnDividerBlockInner" style="min-width: 100%; padding: 10px 18px 25px; text-size-adjust: 100%;"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerContent" style="border-collapse: collapse; border-top: 2px solid rgb(238, 238, 238); min-width: 100%; text-size-adjust: 100%; width: 100%px;"><tbody>
<tr><td style="text-size-adjust: 100%;"></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
BMA & aktitudhttp://www.blogger.com/profile/17721497743862983675noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4292782870124071728.post-24220454943422825442019-12-17T16:22:00.002+01:002019-12-17T16:23:21.510+01:00En medio de la tormenta<br />
<br />
<br />
<h2 style="background-color: white; color: #2e4b5c; font-size: 22px; font-weight: 400; letter-spacing: 0.01em; line-height: 1.3em; margin: 0px 0px 24px; white-space: pre-wrap;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">La observación sin juicio y amable, que se enseña y entrena en el mindfulness, permite el desapego o la desidentificación de los contenidos de la conciencia, es lo que algunos autores llaman repercepción o descentramiento.</span> </h2>
<h2 style="background-color: white; color: #2e4b5c; font-size: 22px; font-weight: 400; letter-spacing: 0.01em; line-height: 1.3em; margin: 0px 0px 24px; white-space: pre-wrap;">
<br /><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixqNSd4VAzJwxvGdo97_NwH0HfkBSiN9ylp86wNRNeqBAmxcNlZHAsxdaT4RjKItUs3r-pUrCvqjMywPOuCHEk5jWwN9qFpEQ9wFK2mihsx0AiGAFQ8EyV_hH3Z9YYN-R3klfGr1EmXAQ/s1600/descentramiento.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="737" data-original-width="500" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixqNSd4VAzJwxvGdo97_NwH0HfkBSiN9ylp86wNRNeqBAmxcNlZHAsxdaT4RjKItUs3r-pUrCvqjMywPOuCHEk5jWwN9qFpEQ9wFK2mihsx0AiGAFQ8EyV_hH3Z9YYN-R3klfGr1EmXAQ/s320/descentramiento.jpg" width="217" /></a></div>
</span></h2>
<div class="" style="background-color: white; color: #0f0000; font-size: 17px; letter-spacing: 0.34px; line-height: 1.49em; margin-bottom: 24px; margin-top: 24px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Este proceso indica que se genera una mayor capacidad de percibir los contenidos mentales como sucesos, como algo fruto del contexto, y no como lecturas reales de la realidad.</span></div>
<div class="" style="background-color: white; font-size: 17px; letter-spacing: 0.34px; line-height: 1.49em; margin-bottom: 24px; margin-top: 24px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="color: #0f0000;"> John Teasdale, profesor de la Universidad de Oxford retirado, y uno de los creadores de la </span><span style="color: blue;">terapia cognitiva basada en el mindfulness</span><span style="color: #0f0000;">, plantea la hipótesis del </span><em style="color: #0f0000; overflow-wrap: break-word;">insight </em><span style="color: #0f0000;">metacognitivo, es decir, la percepción global, y no solo intelectual, de que los pensamientos responden a muchos procesos (como el estado de ánimo, contexto, etc.) y, por lo tanto, no pueden utilizarse siempre como lecturas válidas de la realidad. </span></span></div>
<div class="" style="background-color: white; color: #0f0000; font-size: 17px; letter-spacing: 0.34px; line-height: 1.49em; margin-bottom: 24px; margin-top: 24px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Por ejemplo, si un día estamos enfadados en el trabajo, es fácil que pensemos que estaríamos mejor en otro sitio, que nadie nos apoya, que todos están contra nosotros, etcétera, y cuando se nos pasa el enfado, todos esos pensamientos de repente ya no se sostienen y automáticamente pensamos que en realidad estamos bien en el trabajo, que ha sido un instante de furia. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpKTf-W2Tsn4Sz3sutL7bgfgRYugQTDz30HLNZdWa-9l02N2AsxZb36SBzLFmCx4O9L3se634uZsF17kz07JpRPPEHfmxnuWbuxIbquFe-y9GIEItDgM3k2uDO9yO9I7t9_mGCYFYlOp8/s1600/camino+de+colores.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="639" data-original-width="499" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpKTf-W2Tsn4Sz3sutL7bgfgRYugQTDz30HLNZdWa-9l02N2AsxZb36SBzLFmCx4O9L3se634uZsF17kz07JpRPPEHfmxnuWbuxIbquFe-y9GIEItDgM3k2uDO9yO9I7t9_mGCYFYlOp8/s320/camino+de+colores.jpg" width="249" /></a></span></div>
<br />
<div class="" style="background-color: white; font-size: 17px; letter-spacing: 0.34px; line-height: 1.49em; margin-bottom: 24px; margin-top: 24px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><strong style="overflow-wrap: break-word;">La clave está en la capacidad de darnos cuenta, en medio de la tormenta, de que el contenido mental que surge es fruto de una emoción y de un contexto</strong>, <b>y que no es una lectura ajustada de la realidad. </b></span></div>
<div class="" style="background-color: white; font-size: 17px; letter-spacing: 0.34px; line-height: 1.49em; margin-bottom: 24px; margin-top: 24px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;">
<span style="color: blue; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Obviamente estaría en nuestra naturaleza: si accedemos a este <em style="overflow-wrap: break-word;">insight</em>, utilizaremos esta información para regular la conducta y escoger, de entre todos los contenidos mentales a los que tenemos acceso, la reacción más saludable y compasiva. </b></span></div>
<h1 class="titulo titlibro" style="background-color: white; border: none; color: #333333; margin: 0px; outline: none; padding: 0px 0px 5px !important;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: small;">Psicología positiva contemplativa</span></h1>
<h3 class="subtit" style="background-color: white; border: none; color: #999999; margin: 0px 0px 5px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: small;">Fundamentos para un entrenamiento en bienestar basado en prácticas contemplativas</span></h3>
<h3 class="autor" style="background: url("img/pluma.png") left 5px no-repeat scroll rgb(255, 255, 255); border: none; margin: 15px 0px 5px; outline: none; padding: 0px 0px 0px 24px;">
<span style="color: blue; font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: small;"><a href="http://editorialkairos.com/autores/ausias-cebolla-i-marti" style="border: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-decoration-line: none;">Ausiàs Cebolla i Martí,</a></span></h3>
<h3 class="autor" style="background: url("img/pluma.png") left 5px no-repeat scroll rgb(255, 255, 255); border: none; margin: 15px 0px 5px; outline: none; padding: 0px 0px 0px 24px;">
<span style="border: none; color: blue; font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: small; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-decoration-line: none;"><a href="http://editorialkairos.com/autores/david-alvear-moron" style="border: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-decoration-line: none;">David Alvear Morón</a></span></h3>
<h3 class="autor" style="background: url("img/pluma.png") left 5px no-repeat scroll rgb(255, 255, 255); border: none; margin: 15px 0px 5px; outline: none; padding: 0px 0px 0px 24px;">
<span style="color: #3d85c6;">Maquetado por BMA&aktitud</span></h3>
<div>
<br /></div>
Beatriz Carretiéhttp://www.blogger.com/profile/02736048876087722740noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4292782870124071728.post-24548791637595288842019-12-13T14:05:00.000+01:002019-12-13T14:06:21.501+01:00Feliz fin de semana<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Hoy hace un día de viento, sol y nubes en Bilbao.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5My7NyyR03FJjVKEEwaG5o2GvCBxavn2BoTKbVINVKPXlwyq3us93HagHuhBcaRC19CsLovwHcu77g-jI3R1lWiMJUURzcGE3mkNOM7yq69y7Mb9cO8b3F7xLaYn7kknV6LmNVNVHKmI/s1600/cielo+y+nubes.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5My7NyyR03FJjVKEEwaG5o2GvCBxavn2BoTKbVINVKPXlwyq3us93HagHuhBcaRC19CsLovwHcu77g-jI3R1lWiMJUURzcGE3mkNOM7yq69y7Mb9cO8b3F7xLaYn7kknV6LmNVNVHKmI/s400/cielo+y+nubes.JPG" width="300" /></a><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">El movimiento de las nubes se ve a simple vista, solo con mirar el cielo, aparecen, cambian, desaparecen, como los pensamientos cuando meditamos.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Es hermoso ver este movimiento en el cielo, con su luz, con su cambio, con su velocidad, al igual que mis pensamientos cuando me siento a practicar.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Feliz finde!</span>Beatriz Carretiéhttp://www.blogger.com/profile/02736048876087722740noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4292782870124071728.post-25488214333562806682019-11-30T12:13:00.000+01:002019-11-30T12:13:43.878+01:00Necesitamos descansar. Thich Nhat Hanh<br />
<h4 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #8b8589; font-family: Georgia, serif; font-size: 22px; font-weight: 500; line-height: 1.4em; margin: 0px 0px 16px; transition-duration: 0s !important;">
<span style="box-sizing: border-box; transition-duration: 0s !important; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; transition-duration: 0s !important; vertical-align: inherit;">Descansar es una práctica muy importante, dice Thich Nhat Hanh. </span><span style="box-sizing: border-box; transition-duration: 0s !important; vertical-align: inherit;">Nuestro cuerpo físico necesita descansar para restaurarse, y nuestra conciencia no es diferente.</span></span></h4>
<br />
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Georgia, serif; font-size: 18px; margin-bottom: 26px; padding: 0px; transition-duration: 0s !important;">
<span style="box-sizing: border-box; transition-duration: 0s !important; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; transition-duration: 0s !important; vertical-align: inherit;">...Me siento en mi cojín de meditación. </span><span style="box-sizing: border-box; transition-duration: 0s !important; vertical-align: inherit;">Considero que es algo muy agradable. </span><span style="box-sizing: border-box; transition-duration: 0s !important; vertical-align: inherit;">No lucho en absoluto sobre mi cojín. </span><span style="box-sizing: border-box; transition-duration: 0s !important; vertical-align: inherit;">Me permito ser, descansar. </span><span style="box-sizing: border-box; transition-duration: 0s !important; vertical-align: inherit;">No hago ningún esfuerzo y es por eso que no tengo ningún problema mientras estoy sentado. </span></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Georgia, serif; font-size: 18px; margin-bottom: 26px; padding: 0px; transition-duration: 0s !important;">
<span style="box-sizing: border-box; transition-duration: 0s !important; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; transition-duration: 0s !important; vertical-align: inherit;"></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="box-sizing: border-box; transition-duration: 0s !important; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; transition-duration: 0s !important; vertical-align: inherit;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRPfLKR2haPFYAq0DCjDdXgEnNLkbnj1sLT0DRIXDD3NTgygXV66IQ6Bdu3w_dpKDDGWo_IcxKZ4vW10Au3WNkGQpdg-fkYNICX0ZOq3lJSVLFUxxvGNbK2H1-KnQbNhr9PtGTfLEONIY/s1600/buda+azul.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="354" data-original-width="236" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRPfLKR2haPFYAq0DCjDdXgEnNLkbnj1sLT0DRIXDD3NTgygXV66IQ6Bdu3w_dpKDDGWo_IcxKZ4vW10Au3WNkGQpdg-fkYNICX0ZOq3lJSVLFUxxvGNbK2H1-KnQbNhr9PtGTfLEONIY/s320/buda+azul.jpg" width="213" /></a></span></span></div>
<br />
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Georgia, serif; font-size: 18px; margin-bottom: 26px; padding: 0px; transition-duration: 0s !important;">
<span style="box-sizing: border-box; transition-duration: 0s !important; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; transition-duration: 0s !important; vertical-align: inherit;">Mientras estoy sentado no lucho y es por eso que todos mis músculos están relajados. </span><span style="box-sizing: border-box; transition-duration: 0s !important; vertical-align: inherit;">Si luchas durante tu meditación sentada, muy pronto tendrás dolor en los hombros y la espalda y cosas así. </span></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Georgia, serif; font-size: 18px; margin-bottom: 26px; padding: 0px; transition-duration: 0s !important;">
<span style="box-sizing: border-box; transition-duration: 0s !important; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; transition-duration: 0s !important; vertical-align: inherit;">Pero si te permites descansar sobre tu cojín, puedes sentarte mucho tiempo, y cada minuto es ligero, refrescante, nutritivo y curativo.</span></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Georgia, serif; font-size: 18px; margin-bottom: 26px; padding: 0px; transition-duration: 0s !important;">
<span style="box-sizing: border-box; transition-duration: 0s !important; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; transition-duration: 0s !important; vertical-align: inherit;">No estás sentado para luchar, para obtener la iluminación. </span><span style="box-sizing: border-box; transition-duration: 0s !important; vertical-align: inherit;">No. </span></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Georgia, serif; font-size: 18px; margin-bottom: 26px; padding: 0px; transition-duration: 0s !important;">
<span style="box-sizing: border-box; transition-duration: 0s !important; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; transition-duration: 0s !important; vertical-align: inherit;">Sentarse primero es por el placer de sentarse. </span><span style="box-sizing: border-box; transition-duration: 0s !important; vertical-align: inherit;">Caminar primero es por el placer de caminar. </span><span style="box-sizing: border-box; transition-duration: 0s !important; vertical-align: inherit;">Y comer es por el placer de comer. </span><span style="box-sizing: border-box; transition-duration: 0s !important; vertical-align: inherit;">Y el arte es estar allí al cien por cien</span></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Georgia, serif; font-size: 18px; margin-bottom: 26px; padding: 0px; transition-duration: 0s !important;">
<span style="box-sizing: border-box; transition-duration: 0s !important; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; transition-duration: 0s !important; vertical-align: inherit;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Georgia, serif; font-size: 18px; margin-bottom: 26px; padding: 0px; transition-duration: 0s !important;">
<span style="box-sizing: border-box; transition-duration: 0s !important; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; transition-duration: 0s !important; vertical-align: inherit;"><a href="https://www.lionsroar.com/author/thich-nhat-hanh/" rel="author" style="box-sizing: border-box; color: #e8554e; outline: 0px; text-decoration-line: none; transition-delay: 0s; transition-duration: 0s !important; transition-property: all; transition-timing-function: ease-in-out;"><img alt="Thich Nhat Hanh" class="avatar avatar-78 wp-user-avatar wp-user-avatar-78 alignnone photo" height="78" src="https://www.lionsroar.com/wp-content/uploads/2009/03/nhat-hanh-100x100.jpg" style="border: 0px; box-sizing: border-box; float: left; height: 70px; margin-bottom: 12px; margin-right: 30px; max-width: 100%; transition-duration: 0s !important; width: 70px;" width="78" /></a></span></span></div>
<div class="description" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Georgia, serif; font-size: 18px; transition-duration: 0s !important;">
<h4 class="author-box-title" style="box-sizing: border-box; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.4em; margin: 0px 0px 4px; text-transform: uppercase; transition-duration: 0s !important;">
<a href="https://www.lionsroar.com/author/thich-nhat-hanh/" rel="author" style="background-color: inherit; box-sizing: border-box; color: #222222; text-decoration-line: none; transition-delay: 0s; transition-duration: 0s !important; transition-property: all; transition-timing-function: ease-in-out;"><span style="box-sizing: border-box; transition-duration: 0s !important; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; transition-duration: 0s !important; vertical-align: inherit;">SOBRE </span></span><span itemprop="name" style="box-sizing: border-box; transition-duration: 0s !important;"><span style="box-sizing: border-box; transition-duration: 0s !important; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; transition-duration: 0s !important; vertical-align: inherit;">THICH NHAT HANH</span></span></span></a></h4>
<div class="author-box-content" itemprop="description" style="box-sizing: border-box; color: #777777; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 14px; transition-duration: 0s !important;">
<div style="box-sizing: border-box; padding: 0px; transition-duration: 0s !important;">
<span style="box-sizing: border-box; transition-duration: 0s !important; vertical-align: inherit;">Thich Nhat Hanh es un reconocido maestro y poeta zen, fundador del movimiento budista comprometido y fundador de nueve comunidades monásticas, incluido el </span><a href="https://plumvillage.org/" style="background-color: inherit; box-sizing: border-box; color: #222222; text-decoration-line: none; transition-delay: 0s; transition-duration: 0s !important; transition-property: all; transition-timing-function: ease-in-out;">monasterio de Plum Village</a><span style="box-sizing: border-box; transition-duration: 0s !important; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; transition-duration: 0s !important; vertical-align: inherit;"> en Francia. </span><span style="box-sizing: border-box; transition-duration: 0s !important; vertical-align: inherit;">También es autor de </span></span><a href="https://www.parallax.org/product/at-home-in-the-world/" style="background-color: inherit; box-sizing: border-box; color: #222222; text-decoration-line: none; transition-delay: 0s; transition-duration: 0s !important; transition-property: all; transition-timing-function: ease-in-out;"><em style="box-sizing: border-box; transition-duration: 0s !important;">At Home in the World</em></a><span style="box-sizing: border-box; transition-duration: 0s !important; vertical-align: inherit;"> , </span><a href="https://www.parallax.org/product/the-other-shore-a-new-translation-of-the-heart-sutra-with-commentaries/" style="background-color: inherit; box-sizing: border-box; color: #222222; text-decoration-line: none; transition-delay: 0s; transition-duration: 0s !important; transition-property: all; transition-timing-function: ease-in-out;"><em style="box-sizing: border-box; transition-duration: 0s !important;">The Other Shore</em></a><span style="box-sizing: border-box; transition-duration: 0s !important; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; transition-duration: 0s !important; vertical-align: inherit;"> y de más de cien libros que han vendido millones de copias en todo el mundo. </span><span style="box-sizing: border-box; transition-duration: 0s !important; vertical-align: inherit;">Thich Nhat Hanh vive actualmente en Vietnam.</span></span></div>
</div>
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Georgia, serif; font-size: 18px; margin-bottom: 26px; padding: 0px; transition-duration: 0s !important;">
<span style="box-sizing: border-box; transition-duration: 0s !important; vertical-align: inherit;"><span style="box-sizing: border-box; transition-duration: 0s !important; vertical-align: inherit;"><br /></span></span></div>
Beatriz Carretiéhttp://www.blogger.com/profile/02736048876087722740noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4292782870124071728.post-57070183690708267242019-11-22T13:47:00.002+01:002019-11-22T13:48:10.456+01:00Cambio, vivimos en estado de flujo.<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJEYeYR7QmvurSMg2QBb5G1IcBdn2tZpCXgCNIEROD2ZXyike6E6pHek4-70ACSpj_TNriGI6vlqcGxVtEgND3E7GI7dMXOHifCBgz-aQQ_MjB_YG8H5YczQ5RGsmcjqj7SpS5Yigqgjc/s1600/fujo+2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="354" data-original-width="236" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJEYeYR7QmvurSMg2QBb5G1IcBdn2tZpCXgCNIEROD2ZXyike6E6pHek4-70ACSpj_TNriGI6vlqcGxVtEgND3E7GI7dMXOHifCBgz-aQQ_MjB_YG8H5YczQ5RGsmcjqj7SpS5Yigqgjc/s320/fujo+2.jpg" width="213" /></a></div>
<div>
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-size: large;">Si nos ponemos a pensar en las cosas más importantes con que nos encontramos </span><span style="font-size: large;">en la vida, lo primero que habremos de reconocer es que no hay </span><span style="font-size: large;">nada que sea completamente estable, aunque nuestras vidas estén perfectamente </span><span style="font-size: large;">equilibradas. El mero hecho de estar vivo entraña estar en un continuo </span><span style="font-size: large;">estado de flujo. <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoqwZRhODBtj2El5XPFLlxsxXxEM4N5lLyX4BB-eimRdH9h0kLjQVXWqyeQBn6Msjf3vVtCP2-0gX8EKp8mNKc1LKPY8Ng3hICHRQw00ssOCgDC8B_eV2ykmMmIdLrcnbpuKSDI1zrsik/s1600/fujo.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="393" data-original-width="237" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoqwZRhODBtj2El5XPFLlxsxXxEM4N5lLyX4BB-eimRdH9h0kLjQVXWqyeQBn6Msjf3vVtCP2-0gX8EKp8mNKc1LKPY8Ng3hICHRQw00ssOCgDC8B_eV2ykmMmIdLrcnbpuKSDI1zrsik/s320/fujo.jpg" width="192" /></a></div>
</span></div>
<div>
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-size: large;">También nosotros evolucionamos. Atravesamos una </span><span style="font-size: large;">serie de cambios y transformaciones a los que es difícil asignar un comienzo y un fin exactos...</span></div>
</div>
<div>
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<div>
<span style="font-size: large;">...La verdad es que la vida consiste en un cambio constante de la palabra </span><span style="font-size: large;">“ir” . Nuestros cuerpos cambian de forma permanente mientras en el transcurso </span><span style="font-size: large;">de nuestras vidas crecemos y nos desarrollamos. Lo mismo hacen </span><span style="font-size: large;">nuestras visiones tanto del mundo como de nosotros mismos. </span></div>
<div>
<span style="font-size: large;">Entretanto, el </span><span style="font-size: large;">entorno en que vivimos se encuentra también en un flujo continuo. En realidad, </span><span style="font-size: large;">nada es permanente ni eterno, aunque algunas cosas lo parezcan porque </span><span style="font-size: large;">cambian muy lentamente.</span></div>
</div>
<div>
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-size: large;"><i><span style="color: blue;">Jon Kabat Zinn. Vivir con plenitud las crisis.</span></i></span></div>
Beatriz Carretiéhttp://www.blogger.com/profile/02736048876087722740noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4292782870124071728.post-61042542273608376092019-11-15T14:04:00.000+01:002019-11-15T14:20:56.922+01:00Simplificar mi vida<br />
<br />
<br />
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="color: #00b0f0; font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">Simplicidad voluntaria<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">...Implica poner la intención en hacer una sola cosa a la vez
y asegurarme de que estoy presente para hacerla. Las oportunidades para hacer
esto abundan: dar un paseo, por ejemplo, o pasar unos momentos con el perro,
estando <i style="mso-bidi-font-style: normal;">realmente </i>con el perro. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, serif;"><span style="font-size: 21.3333px;"><br /></span></span><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkynpDe_OS42skajyl3zspu5XUY47AenbW3X7zM0PgXuUJ1U9j2Ion2h8bNrNlbY6ZVqL5zdznUm5jrBEmfjwhCPluI67IpxK9uUk9nfZ8ItcfU4JxJ_qYzGuwP4mWGhTmK4ZqriXm28I/s1600/parque.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="418" data-original-width="236" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkynpDe_OS42skajyl3zspu5XUY47AenbW3X7zM0PgXuUJ1U9j2Ion2h8bNrNlbY6ZVqL5zdznUm5jrBEmfjwhCPluI67IpxK9uUk9nfZ8ItcfU4JxJ_qYzGuwP4mWGhTmK4ZqriXm28I/s400/parque.jpg" width="225" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">Simplicidad voluntaria significa ir a menos lugares en un solo día en lugar de
ir a más, ver menos para poder ver más, hacer menos para poder hacer más,
adquirir menos para poder tener más…<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">…pero dentro del caos organizado y de las complejidades
propias de la vida familiar y laboral, con todas sus exigencias y
responsabilidades, frustraciones y regalos incomparables, hay muchísimas
oportunidades para optar por la simplicidad, por medio de pequeñas cosas…</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<o:p></o:p><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjR0wOOhwQpsw_uL4bkLAXfcBWp4NHIPm17BbKjakpeJOO_zn_tngDoTMN9DmOB9ZEqqa0w8mmvCbwWYLnUl_QjcncM0YX4dOrxpWEsh-xdGjmWe1IK8JhW6HZl8xsjDaAhSHH0i_dtIN0/s1600/arboles+con+camino.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="309" data-original-width="236" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjR0wOOhwQpsw_uL4bkLAXfcBWp4NHIPm17BbKjakpeJOO_zn_tngDoTMN9DmOB9ZEqqa0w8mmvCbwWYLnUl_QjcncM0YX4dOrxpWEsh-xdGjmWe1IK8JhW6HZl8xsjDaAhSHH0i_dtIN0/s1600/arboles+con+camino.jpg" /></a><span style="font-family: Georgia, serif; line-height: 107%;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: 16pt;">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: 16pt;">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, serif; line-height: 107%;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div>
<span style="font-size: large;">…dedicar una tarde a no hacer nada, o leer un libro, o en
salir a pasear solo o con uno de mis hijos o con mi mujer, o en reapilar la
leña, o mirar la luna, o en sentir el aire en mis mejillas bajo los árboles o
acostarme temprano…</span><span style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #00b0f0; font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">Jon Kabat-Zinn. Mindfulness en la vida
cotidiana. Pg. 83.</span><span style="color: #00b0f0;"><o:p></o:p></span></div>
<br />Beatriz Carretiéhttp://www.blogger.com/profile/02736048876087722740noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4292782870124071728.post-20952169082589565572019-11-08T18:43:00.000+01:002019-11-08T18:43:13.516+01:00"La catástrofe total" según Jon Kabat-Zinn<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCibjhGwdYVd8egMEi4fOB2-s69d0zUnGNur47Wpu15wVu11S1sOEDAxl9KcYNsxgR52L2AFOgIPGkRoD7LuD259HN8RYjGo1eAglWgG3iVaEwNojpMheU3hEZkua3yjrDCTGAr4D8bng/s1600/jkz-feature.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="410" data-original-width="1206" height="108" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCibjhGwdYVd8egMEi4fOB2-s69d0zUnGNur47Wpu15wVu11S1sOEDAxl9KcYNsxgR52L2AFOgIPGkRoD7LuD259HN8RYjGo1eAglWgG3iVaEwNojpMheU3hEZkua3yjrDCTGAr4D8bng/s320/jkz-feature.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">…me
viene una y otra vez a la cabeza la frase de la película adaptada de la novela
de Nikos Kazantzakis <i>Zorba el griego. </i>El joven compañero de Zorba se
vuelve en un momento determinado hacia este, y le pregunta:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">-Zorba,
¿has estado casado alguna vez?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">A lo
que Zorba responde (más o menos):<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">-¿No
soy un hombre?¡Pues claro que he estado casado! Mujer, casa, hijos, todo... <i>¡la
catástrofe total!</i><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">No pretendía
lamentarse, ni quería decir que el estar casado o tener hijos sea una catástrofe.
La contestación de Zorba implica una apreciación suprema de la riqueza de la
vida y de la inevitabilidad de todos sus dilemas, penas, tragedias e ironías.</span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlzWLq3zEV_Zq8B5l9XDJLsUtBNaeSyMZFwFeqjftdUyOusYatLJOtO1wYskpjgFgm3VIM0LppRaEvM6_RO3TlZSQJ9jFVNQqB8FOtjfUwiW8KU3wHOnbe6eoibQKcB7l4ORA9qBGgssw/s1600/pi%25C3%25B1as+germinadas.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="631" data-original-width="420" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlzWLq3zEV_Zq8B5l9XDJLsUtBNaeSyMZFwFeqjftdUyOusYatLJOtO1wYskpjgFgm3VIM0LppRaEvM6_RO3TlZSQJ9jFVNQqB8FOtjfUwiW8KU3wHOnbe6eoibQKcB7l4ORA9qBGgssw/s320/pi%25C3%25B1as+germinadas.jpg" width="212" /></a></div>
<o:p></o:p><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Su
camino es “danzar” en el vórtice de la catástrofe total para celebrar la vida,
para reír con ella y reírse de sí mismo,<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">incluso
frente al fracaso y derrota personales. Al actuar de esta manera, nunca se ve
aplastado por mucho tiempo, nunca es vencido del todo ni por el mundo ni por su
propio y considerable desatino…<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">...desde
que la leí por primera vez, la expresión “catástrofe total” captura algo
positivo sobre la capacidad del espíritu humano de luchar a brazo partido con
lo más difícil de la vida y encontrar todavía en ésta espacio suficiente para
crecer en fuerza y sabiduría.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Para
mí, enfrentarse a la catástrofe total significa encontrar y asumir lo más
humano de nosotros. No existe una sola persona en el planeta que no cuente con
su propia versión de catástrofe total.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Aquí,
<i>catástrofe </i>no quiere decir desastre, sino, más bien, la profunda enormidad
de nuestra experiencia vital. Incluye crisis y desastre, aunque también todas
esas cosas que salen mal y vienen a añadirse.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"><i><span style="color: #999999;">La expresión
nos recuerda que la vida es un continuo fluir, que todo lo que creemos
permanente es solo temporal y que cambia todo el tiempo. Ello comprende nuestras
ideas, opiniones, relaciones, trabajos, pertenencias, creaciones, cuerpos...
Todo.</span><span style="color: blue;"><o:p></o:p></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"><i><span style="color: #999999;"><br /></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"><i><span style="color: blue;">Jon Kabat Zinn. Vivir con plenitud la crisis.</span></i></span></div>
<br />Beatriz Carretiéhttp://www.blogger.com/profile/02736048876087722740noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4292782870124071728.post-31238877235068420952019-10-25T12:29:00.000+02:002019-10-25T12:31:05.785+02:00La vida implica transformación y cambio<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">Una de las claves para entender el Mindfulness consiste en
diferenciar la conciencia en si misma de su contenido.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8OfhhYRN2l54IQqZk2sm-xrDQjZAuW1emwk5DP3PNGsQlRb8TgdCYnQ2ywMw25hCr59jJKol0_64GMtDiwIgmFiwOvU9jI6KkYyBFd44JprRcmFhw-imUv8oUhx5n-2ti5FHtBqr2OkU/s1600/canicas.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="354" data-original-width="236" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8OfhhYRN2l54IQqZk2sm-xrDQjZAuW1emwk5DP3PNGsQlRb8TgdCYnQ2ywMw25hCr59jJKol0_64GMtDiwIgmFiwOvU9jI6KkYyBFd44JprRcmFhw-imUv8oUhx5n-2ti5FHtBqr2OkU/s640/canicas.jpg" width="425" /></a><span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">Dentro del marco de nuestra conciencia surgen todo tipo de
cosas: sensaciones físicas, percepciones visuales, sonidos, olores, sabores,
emociones, pensamientos…<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">Todos estos elementos son contenidos de nuestra conciencia,
cosas que vienen y van. Los contenidos de la conciencia están en constante
cambio. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">Aunque permanezcamos completamente inmóviles, nuestra respiración sube
y baja, nuestro corazón late, nuestros ojos parpadean, los sonidos surgen y
desaparecen. Si los contenidos de la conciencia no cambiasen, estaríamos muertos.
Por definición, la vida implica transformación y cambio.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #00b0f0; font-family: "Georgia",serif; font-size: 14.0pt; line-height: 107%;">Kristin Neff. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Se amable contigo mismo <o:p></o:p></span></div>
<br />Beatriz Carretiéhttp://www.blogger.com/profile/02736048876087722740noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4292782870124071728.post-25551333774401878872019-10-18T16:37:00.000+02:002019-10-18T16:45:56.934+02:00Observando y conociendo la mente.<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6LdAuem5-GHdq547m76TzBBelcVm2cZwP0d_niZbKvC3EEOLW4rXnBBwSD2I26eahxawYp6a6J-yRqiXIPhgLDmMjinQ94IgI6Rg2mY3YuVpBqlxx_eSAg8O6HExNyYKCrvwsKggLUgw/s1600/agua+moviendose.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="354" data-original-width="236" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6LdAuem5-GHdq547m76TzBBelcVm2cZwP0d_niZbKvC3EEOLW4rXnBBwSD2I26eahxawYp6a6J-yRqiXIPhgLDmMjinQ94IgI6Rg2mY3YuVpBqlxx_eSAg8O6HExNyYKCrvwsKggLUgw/s640/agua+moviendose.jpg" width="425" /></a><br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">…“Si entendemos que nuestros pensamientos y emociones,
independientemente de que meditemos o no y de que nos demos cuenta o no cuenta
de ello, se asemejan a un rio que fluye sin cesar, puede resultar de gran ayuda
considerar la práctica como una invitación a sentarnos en la orilla y escuchar
sus interminables burbujas, gorgoteos y remolinos, sus voces, sus imágenes y
sus historias, sin dejarnos llevar y vernos arrastrados corriente abajo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">Así pues, podemos sentarnos en la orilla del flujo de nuestra
mente a escuchar y conocer esa corriente y saber así en que consiste, cosa que
jamás sucedería si estuviéramos continuamente atrapados por ella.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">Esta es una forma muy valiosa y directa de investigar la
naturaleza de la mente usándola a la vez como herramienta y objeto de nuestra
investigación.”…<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">Jon Kabat-Zinn. Despertar,</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; line-height: 107%;">pagina 143.</span></div>
<br />Beatriz Carretiéhttp://www.blogger.com/profile/02736048876087722740noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4292782870124071728.post-70180391802259015772019-09-18T11:55:00.000+02:002019-09-18T11:55:46.835+02:00Estrés y ansiedad Por Matthieu Ricard <br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 3;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 28.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Estrés y ansiedad<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="background: white; color: #9e9e9e; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Por Matthieu Ricard el 08 de septiembre de 2019</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="background: white; color: #9e9e9e; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzEYRlqdfrSLLQcsyXe-hZMnvrg_IMecfigVa1bFunW0AbIC4A_WgfV4UrQjWNM7XIlWi0zq7Lto0geopayXpnVvgOKvxRs-Xu0PRD1kVrmHAhoWr5flSeczVOPImSjM55sq6wGU89USc/s1600/matthieu.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="167" data-original-width="250" height="427" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzEYRlqdfrSLLQcsyXe-hZMnvrg_IMecfigVa1bFunW0AbIC4A_WgfV4UrQjWNM7XIlWi0zq7Lto0geopayXpnVvgOKvxRs-Xu0PRD1kVrmHAhoWr5flSeczVOPImSjM55sq6wGU89USc/s640/matthieu.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="background: white; color: #9e9e9e; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"><!--[if gte vml 1]><v:shapetype id="_x0000_t75" coordsize="21600,21600"
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</v:shapetype><v:shape id="Imagen_x0020_1" o:spid="_x0000_i1025" type="#_x0000_t75"
alt="Mr539 Lm" style='width:750pt;height:298.5pt;visibility:visible;
mso-wrap-style:square'>
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o:title="Mr539 Lm"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">El estrés es una respuesta natural que agrupa todas
nuestras energías para hacer frente a una emergencia, como, por ejemplo, huir
de un elefante que carga. Sin embargo, si pasas todo el día pensando que te
está cargando un elefante, es muy malo para tu salud. <span style="color: blue;">El estrés crónico
debilita el sistema inmunitario, daña las neuronas cerebrales, genera niveles
inusualmente altos de cortisol en la sangre, y así sucesivamente.</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">En nuestra vida diaria, el estrés puede ser provocado
por un evento específico, una situación recurrente o la forma en que
experimentamos el mundo. Su fuente es nuestra dificultad para lidiar o aceptar
situaciones y sucesos. El estrés es un concentrado de esperanzas y miedos que
invaden nuestra conciencia.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Un número creciente de estudios científicos demuestran
que practicar meditación mindfulness durante 20 minutos al día durante un
período de 8 semanas reduce significativamente el estrés, la ansiedad, la ira y
la tendencia a la depresión.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><span style="color: blue;">Consejo # 1: Elimina tus preocupaciones.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br />
Si hay una solución, entonces no hay necesidad de preocuparse. Si no hay
solución, no tiene sentido preocuparse.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><span style="color: blue;">Consejo # 2: Una cosa a la vez.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br />
Si tienes muchas cosas que hacer, haz una detrás de otra. De esta manera
trabajarás más rápido y mejor. Estudios recientes realizados en la Universidad
de Stanford revelaron que la multitarea en realidad reduce la capacidad de
concentración de las personas e incluso ralentiza la capacidad de cambiar entre
varias tareas. Los multitarea realizan peor todas las tareas que los
no-multitarea en todas las tereas de atención que se han estudiado. En otras
palabras, tardamos más tiempo haciendo multitarea y logramos peores resultados.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><span style="color: blue;">Consejo # 3: un poco de meditación.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br />
Si te sientes atrapado por la ansiedad, haz una pausa momentánea y simplemente
trata de ser consciente de esta ansiedad. A medida que "examines" tu
ansiedad con el ojo de la atención plena, perderá su potencia. ¿Por qué? Porque
la parte de tu mente que es consciente de la ansiedad no es ansiosa en sí
misma. Es simplemente consciente. A medida que se expande la atención plena, la
ansiedad que te molesta se desvanecerá gradualmente y dará paso a una renovada
paz interior.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Georgia",serif; font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br /></span></div>
<h6 class="m_5336952219727688372collapse" style="color: #444444; font-family: HelveticaNeue-Light, "Helvetica Neue Light", "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, "Lucida Grande", sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.1; margin: 0px; padding: 0px;">
<a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://mandrillapp.com/track/click/30904061/www.matthieuricard.org?p%3DeyJzIjoiOWxSaEdzTkdPQUw5dWxheVlCUDN4ZmgzeVg4IiwidiI6MSwicCI6IntcInVcIjozMDkwNDA2MSxcInZcIjoxLFwidXJsXCI6XCJodHRwOlxcXC9cXFwvd3d3Lm1hdHRoaWV1cmljYXJkLm9yZ1wiLFwiaWRcIjpcIjM1ZWE4ZDQ0OTJhOTRlYWY5N2EzODU0N2YxMmFlZDJlXCIsXCJ1cmxfaWRzXCI6W1wiMDAwMmY2YzIxZGE0ZjQxZWE0NDJlZTllYzI2MTE0YTM4MmQ2ZWQyMFwiXX0ifQ&source=gmail&ust=1568885637557000&usg=AFQjCNFscXhzDXUbAJvoRdGuP4OCxsazTw" href="https://mandrillapp.com/track/click/30904061/www.matthieuricard.org?p=eyJzIjoiOWxSaEdzTkdPQUw5dWxheVlCUDN4ZmgzeVg4IiwidiI6MSwicCI6IntcInVcIjozMDkwNDA2MSxcInZcIjoxLFwidXJsXCI6XCJodHRwOlxcXC9cXFwvd3d3Lm1hdHRoaWV1cmljYXJkLm9yZ1wiLFwiaWRcIjpcIjM1ZWE4ZDQ0OTJhOTRlYWY5N2EzODU0N2YxMmFlZDJlXCIsXCJ1cmxfaWRzXCI6W1wiMDAwMmY2YzIxZGE0ZjQxZWE0NDJlZTllYzI2MTE0YTM4MmQ2ZWQyMFwiXX0ifQ" style="color: #751423; font-family: Lato; font-size: 30px; font-weight: normal; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none;" target="_blank">Matthieu Ricard</a><br style="font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Helvetica, Arial, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px;" /><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://mandrillapp.com/track/click/30904061/www.matthieuricard.org?p%3DeyJzIjoiOWxSaEdzTkdPQUw5dWxheVlCUDN4ZmgzeVg4IiwidiI6MSwicCI6IntcInVcIjozMDkwNDA2MSxcInZcIjoxLFwidXJsXCI6XCJodHRwOlxcXC9cXFwvd3d3Lm1hdHRoaWV1cmljYXJkLm9yZ1wiLFwiaWRcIjpcIjM1ZWE4ZDQ0OTJhOTRlYWY5N2EzODU0N2YxMmFlZDJlXCIsXCJ1cmxfaWRzXCI6W1wiMDAwMmY2YzIxZGE0ZjQxZWE0NDJlZTllYzI2MTE0YTM4MmQ2ZWQyMFwiXX0ifQ&source=gmail&ust=1568885637557000&usg=AFQjCNFscXhzDXUbAJvoRdGuP4OCxsazTw" href="https://mandrillapp.com/track/click/30904061/www.matthieuricard.org?p=eyJzIjoiOWxSaEdzTkdPQUw5dWxheVlCUDN4ZmgzeVg4IiwidiI6MSwicCI6IntcInVcIjozMDkwNDA2MSxcInZcIjoxLFwidXJsXCI6XCJodHRwOlxcXC9cXFwvd3d3Lm1hdHRoaWV1cmljYXJkLm9yZ1wiLFwiaWRcIjpcIjM1ZWE4ZDQ0OTJhOTRlYWY5N2EzODU0N2YxMmFlZDJlXCIsXCJ1cmxfaWRzXCI6W1wiMDAwMmY2YzIxZGE0ZjQxZWE0NDJlZTllYzI2MTE0YTM4MmQ2ZWQyMFwiXX0ifQ" style="color: #751423; font-family: Lato; font-size: 20px; font-style: italic; font-weight: normal; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none;" target="_blank">Monje budista, fotógrafo y autor</a></h6>
<br />Beatriz Carretiéhttp://www.blogger.com/profile/02736048876087722740noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4292782870124071728.post-1336302989796968972019-09-12T18:16:00.000+02:002019-09-12T18:46:46.234+02:00Cómo hacer de la meditación un hábito diario<br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 1;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 24.0pt;">Cómo hacer de la meditación un
hábito diario<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #00b0f0; font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt;">Seis pasos para agregar meditación y conciencia a tu rutina diaria</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAQSO13GfycNT7EqpbHZdlFTiMenKaZB_ieUs7gSFYqtXRw_g2X01X8PfQdTDD9AVBI2vjFEE6eVSQyyLJw31zvIOHButuIFywejUAguI3L_UXaCeHpDwYMykJXVjMzgaodOEdoigimHE/s1600/meditacion+en+cojin.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="875" data-original-width="1400" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAQSO13GfycNT7EqpbHZdlFTiMenKaZB_ieUs7gSFYqtXRw_g2X01X8PfQdTDD9AVBI2vjFEE6eVSQyyLJw31zvIOHButuIFywejUAguI3L_UXaCeHpDwYMykJXVjMzgaodOEdoigimHE/s400/meditacion+en+cojin.jpg" width="400" /></a></b></div>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="text-transform: uppercase;"> </span><o:p></o:p></b><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 36.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; vertical-align: middle;">
<span style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; letter-spacing: 0.15pt;"><o:p> </o:p></span><span style="font-family: "georgia" , serif; font-size: 16pt; letter-spacing: 0.15pt;">La conciencia de tu respiración
puede servir como una base constante para la conciencia en todo lo que haces. Explora
esta práctica de seis pasos para hacer de la atención plena parte de
tu rutina diaria:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 36.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; vertical-align: middle;">
<span style="font-family: "georgia" , serif; font-size: 16pt; letter-spacing: 0.15pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #00b0f0; font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; letter-spacing: 0.15pt;"><span style="mso-list: Ignore;">1.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="color: #00b0f0; font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; letter-spacing: 0.15pt;">Primero,
selecciona un lugar adecuado para tu meditación regular</span></b><span style="color: #00b0f0; font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; letter-spacing: 0.15pt;">. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 36.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: black; font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; letter-spacing: 0.15pt;">Puede estar donde puedas sentarte fácilmente con un
mínimo de molestias: una esquina de tu habitación o cualquier otro lugar
tranquilo de tu hogar. Coloca un cojín o silla de meditación allí para tu
uso. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 36.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: black; font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; letter-spacing: 0.15pt;">Organiza lo que está alrededor para que te recuerde tu
propósito meditativo, para que lo sientas como un espacio
tranquilo. Disfruta creando este espacio para ti.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 36.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: black; font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; letter-spacing: 0.15pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; letter-spacing: 0.15pt;"><span style="mso-list: Ignore;">2.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="color: #00b0f0; font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; letter-spacing: 0.15pt;">Luego,
establece un horario regular para practicar</span></b><span style="color: #00b0f0; font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; letter-spacing: 0.15pt;"> </span><span style="color: black; font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; letter-spacing: 0.15pt;">que
se adapte a tu horario y temperamento. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 36.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: black; font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; letter-spacing: 0.15pt;">Si eres una persona mañanera, experimenta con una
sesión antes del desayuno. Si la noche se adapta mejor a su temperamento u
horario, intenta eso primero. Comienza sentándote diez o 20 minutos a la
vez. Más tarde puede sentarse más tiempo o con más frecuencia. La
meditación diaria puede llegar a ser como bañarse o cepillarse los
dientes. Puede traerte limpieza y calma regular a tu corazón y mente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 36.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: black; font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; letter-spacing: 0.15pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; letter-spacing: 0.15pt;"><span style="mso-list: Ignore;">3.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="color: #00b0f0; font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; letter-spacing: 0.15pt;">Encuentra
una <span style="color: #00b0f0; text-decoration: none;">postura</span></span></b><span style="color: black; font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; letter-spacing: 0.15pt;"><span style="color: black; text-decoration: none;"> en la silla
o cojín</span> en la que puedas sentarte fácilmente sin rigidez, que tu
cuerpo esté firmemente plantado en la tierra, que tus manos descansen
fácilmente, tu corazón suave, tus ojos cerrados suavemente. Al principio
siente tu cuerpo y conscientemente suaviza cualquier tensión obvia. Deja
ir cualquier pensamiento o plan habitual.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 36.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #00b0f0; font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; letter-spacing: 0.15pt;"><span style="mso-list: Ignore;">4.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="color: #00b0f0; font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; letter-spacing: 0.15pt;">Atrae
tu atención para sentir las sensaciones de tu respiración</span></b><span style="color: #00b0f0; font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; letter-spacing: 0.15pt;">. </span><span style="color: black; font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; letter-spacing: 0.15pt;">Toma <span style="color: black; text-decoration: none;">algunas
respiraciones profundas</span> para sentir dónde puedes sentir la
respiración más fácilmente, como la frialdad o el hormigueo en las fosas
nasales o la garganta, como el movimiento del pecho, o el aumento y la caída
del vientre. Entonces deja que tu respiración sea natural. Siente las
sensaciones de su respiración natural con mucho cuidado, relájate en cada
respiración a medida que la sientes, notando cómo las suaves sensaciones de la
respiración van y vienen con la respiración cambiante.</span><span style="color: #00b0f0; font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; letter-spacing: 0.15pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<span style="color: black; font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; letter-spacing: 0.15pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #00b0f0; font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; letter-spacing: 0.15pt;"><span style="mso-list: Ignore;">5.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="color: #00b0f0; font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; letter-spacing: 0.15pt;">Después
de algunas respiraciones, tu mente probablemente vagará. </span></b><span style="color: #00b0f0; font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; letter-spacing: 0.15pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 36.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: black; font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; letter-spacing: 0.15pt;">Cuando notes esto, no importa cuánto tiempo o poco
tiempo hayas estado fuera, simplemente vuelve a la siguiente
respiración. Antes de regresar, puedes reconocer conscientemente dónde ha
ido con una palabra suave en el fondo de su mente, como "pensar",
"deambular", "escuchar", "picazón".<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 36.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: black; font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; letter-spacing: 0.15pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Después de
nombrar suavemente y en silencio dónde la atención se ha ido, suave y
directamente vuelve a sentir el siguiente aliento. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 36.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: black; font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; letter-spacing: 0.15pt;">Más adelante, en tu meditación, podrás trabajar
conscientemente con todos los <span style="color: black; text-decoration: none;">lugares en los que
tu mente vaga</span> , pero para el entrenamiento inicial, lo mejor es
una palabra de reconocimiento y un simple retorno a la respiración.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 36.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: black; font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; letter-spacing: 0.15pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; letter-spacing: 0.15pt;"><span style="mso-list: Ignore;">6.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="color: #00b0f0; font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; letter-spacing: 0.15pt;">Mientras
te sientas, deja que la respiración cambie de ritmo de forma natural</span></b><span style="color: #00b0f0; font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; letter-spacing: 0.15pt;">, </span><span style="font-family: "georgia" , serif;"><span style="font-size: 21.3333px; letter-spacing: 0.2px;">permitiéndote</span><span style="font-size: 16pt; letter-spacing: 0.15pt;"> que sea corta, larga, rápida, lenta,
áspera o fácil. Tranquilízate relajándote en la respiración. Cuando tu
respiración se vuelva suave, deja que tu atención se vuelva suave y cuidadosa,
tan suave como la respiración misma.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "georgia" , serif;"><span style="font-size: 16pt; letter-spacing: 0.15pt;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: black; font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; letter-spacing: 0.15pt;">Como entrenar a un
cachorro, vuelve suavemente mil veces. Durante semanas y meses de esta
práctica, aprenderás gradualmente a calmarte y centrarate utilizando la
respiración.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: #00b0f0; font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; letter-spacing: 0.15pt;">Habrá muchos ciclos
en este proceso, días tormentosos que se alternan con días
despejados. Solo quédate con eso. Mientras lo haces, escuchando profundamente,
encontrarás que la atención plena desarrollada en la respiración te ayuda a
conectar y calmar todo tu cuerpo y mente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: #00b0f0; font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; letter-spacing: 0.15pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "symbol"; font-size: 12.0pt;">·</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>POR <span style="color: #00a7eb; text-decoration: none;">JACK KORNFIELD</span></span><span style="color: black; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 13.0pt; letter-spacing: 0.15pt; text-transform: uppercase;"> </span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "symbol"; font-size: 12.0pt;">·</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"><span style="mso-spacerun: yes;">
</span>2 DE ENERO DE 2019</span><span style="color: #00b0f0; font-family: "georgia" , serif; font-size: 16.0pt; letter-spacing: 0.15pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Publicado en la revista Mindful</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">healthy mind, healthy life</span><br />
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"><br /></span>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; font-family: Georgia, Utopia, "Palatino Linotype", Palatino, serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: center;">
<span style="color: #2e74b5;"><span style="font-size: 21.3333px; line-height: 32px;"><b><span style="font-family: georgia, "times new roman", serif;">Experimenta Mindfulness con </span></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; font-family: Georgia, Utopia, "Palatino Linotype", Palatino, serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: center;">
<span style="color: #2e74b5;"><span style="font-size: 21.3333px; line-height: 32px;"><b><span style="font-family: georgia, "times new roman", serif;">BMA & aktitud </span></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; font-family: Georgia, Utopia, "Palatino Linotype", Palatino, serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: center;">
<span style="color: #2e74b5;"><span style="font-size: 21.3333px; line-height: 32px;"><b><span style="font-family: georgia, "times new roman", serif;"> Grupos de práctica semanal guiada.</span></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; font-family: Georgia, Utopia, "Palatino Linotype", Palatino, serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: center;">
<b style="color: #2e74b5; font-size: 21.3333px; line-height: 32px;"><span style="font-family: georgia, "times new roman", serif;"> info@bmaktitud.com</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; font-family: Georgia, Utopia, "Palatino Linotype", Palatino, serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: center;">
<b style="color: #2e74b5; font-size: 21.3333px; line-height: 32px;"><span style="font-family: georgia, "times new roman", serif;"> 639336242</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; font-family: Georgia, Utopia, "Palatino Linotype", Palatino, serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; text-align: center;">
<b style="color: #2e74b5; font-size: 21.3333px; line-height: 32px;"><span style="font-family: georgia, "times new roman", serif;"><br /></span></b></div>
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"></span><br />
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />Beatriz Carretiéhttp://www.blogger.com/profile/02736048876087722740noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4292782870124071728.post-13647809271955623652019-09-03T20:32:00.000+02:002019-09-11T18:59:26.983+02:00La meditación sedente<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinzJpx25Ky4sIjAw3kIFKFpCALAPavEytN2aCT6a7VeYTZJmZi6Ly1j0Waet43GhIffgAIWIi-t_E651V1UunVFB6ZuRTawpeq2NjmORdbNo_h6l5FkjxaF603GYo6HKRQKJADkLrDJ9A/s1600/manmeditating.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="875" data-original-width="1400" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinzJpx25Ky4sIjAw3kIFKFpCALAPavEytN2aCT6a7VeYTZJmZi6Ly1j0Waet43GhIffgAIWIi-t_E651V1UunVFB6ZuRTawpeq2NjmORdbNo_h6l5FkjxaF603GYo6HKRQKJADkLrDJ9A/s320/manmeditating.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">"Podemos y debemos ser amables y bondadosos con nosotros mismos y, al mismo tiempo sentarnos como si de ello dependiera nuestra vida porque, a la hora de la verdad, eso es ciertamente lo que ocurre"</span><br />
<br />
Jon Kabat-Zinn. Despertar<br />
<br />
<a href="http://editorialkairos.com/catalogo/despertar-libro-ii">http://editorialkairos.com/catalogo/despertar-libro-ii</a><br />
<br />
<br />Beatriz Carretiéhttp://www.blogger.com/profile/02736048876087722740noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4292782870124071728.post-42968499437851528712019-08-27T19:21:00.001+02:002019-09-04T17:45:44.183+02:00<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" id="templateContainer" style="background-color: #0a5969; border-collapse: collapse; border: 0px; color: black; text-size-adjust: 100%; width: 600px;"><tbody>
<tr><td align="center" style="text-size-adjust: 100%;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" id="templatePreheader" style="border-bottom: 0px; border-collapse: collapse; border-top: 0px; text-size-adjust: 100%; width: 600px;"><tbody>
<tr><td class="preheaderContainer" style="padding-bottom: 9px; padding-top: 9px; text-size-adjust: 100%;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%; text-size-adjust: 100%; width: 100%px;"><tbody class="mcnTextBlockOuter">
<tr><td class="mcnTextBlockInner" style="padding-top: 9px; text-size-adjust: 100%;" valign="top"><br /></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
<tr><td align="center" style="text-size-adjust: 100%;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" id="templateHeader" style="background-color: #f4f1ec; border-bottom: 0px; border-collapse: collapse; border-top: 0px; text-size-adjust: 100%; width: 600px;"><tbody>
<tr><td class="headerContainer" style="text-size-adjust: 100%;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnImageBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%; text-size-adjust: 100%; width: 100%px;"><tbody class="mcnImageBlockOuter">
<tr><td class="mcnImageBlockInner" style="padding: 9px; text-size-adjust: 100%;" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnImageContentContainer" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%; text-size-adjust: 100%; width: 100%px;"><tbody>
<tr><td class="mcnImageContent" style="padding: 0px 9px; text-align: center; text-size-adjust: 100%;" valign="top"><img align="center" alt="" class="mcnImage" src="https://gallery.mailchimp.com/485977bc93897ae33d78c9b5e/images/54c871db-c5ad-41f7-9ecf-6441bb3fdfdf.jpg" style="border: 0px; display: inline !important; height: auto; max-width: 898px; outline: none; padding-bottom: 0px; vertical-align: bottom;" width="564" /></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
<tr><td align="center" style="text-size-adjust: 100%;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" id="templateUpperBody" style="background-color: white; border-bottom: 0px; border-collapse: collapse; border-top: 0px; text-size-adjust: 100%; width: 600px;"><tbody>
<tr><td class="upperBodyContainer" style="text-size-adjust: 100%;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%; text-size-adjust: 100%; width: 100%px;"><tbody class="mcnTextBlockOuter">
<tr><td class="mcnTextBlockInner" style="padding-top: 9px; text-size-adjust: 100%;" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextContentContainer" style="border-collapse: collapse; max-width: 100%; min-width: 100%; text-size-adjust: 100%; width: 100%px;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #404040; font-family: Helvetica; font-size: 16px; line-height: 24px; padding: 0px 18px 9px; text-size-adjust: 100%; word-break: break-word;" valign="top"><h1 style="color: rgb(254, 111, 0) !important; font-size: 40px; letter-spacing: -1px; line-height: 50px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="color: darkgreen; font-family: "georgia" , "times" , "times new roman" , serif;">Gestiona tu estrés,</span></h1>
<h1 style="color: rgb(254, 111, 0) !important; font-size: 40px; letter-spacing: -1px; line-height: 50px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="color: darkgreen; font-family: "georgia" , "times" , "times new roman" , serif;">vive mejor.</span></h1>
<h1 style="color: rgb(254, 111, 0) !important; font-size: 40px; letter-spacing: -1px; line-height: 50px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="color: darkgreen; font-family: "georgia" , "times" , "times new roman" , serif;">Practica Mindfulness</span></h1>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnImageBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%; text-size-adjust: 100%; width: 100%px;"><tbody class="mcnImageBlockOuter">
<tr><td class="mcnImageBlockInner" style="padding: 9px; text-size-adjust: 100%;" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnImageContentContainer" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%; text-size-adjust: 100%; width: 100%px;"><tbody>
<tr><td class="mcnImageContent" style="padding: 0px 9px; text-align: center; text-size-adjust: 100%;" valign="top"><img align="center" alt="" class="mcnImage" src="https://gallery.mailchimp.com/485977bc93897ae33d78c9b5e/images/79c9df6e-f2c7-4d55-8a99-a441ecc4151f.jpg" style="border: 0px; display: inline !important; height: auto; max-width: 314px; outline: none; padding-bottom: 0px; vertical-align: bottom;" width="314" /></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%; text-size-adjust: 100%; width: 100%px;"><tbody class="mcnTextBlockOuter">
<tr><td class="mcnTextBlockInner" style="padding-top: 9px; text-size-adjust: 100%;" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextContentContainer" style="border-collapse: collapse; max-width: 100%; min-width: 100%; text-size-adjust: 100%; width: 100%px;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #404040; font-family: Helvetica; font-size: 16px; line-height: 24px; padding: 0px 18px 9px; text-size-adjust: 100%; word-break: break-word;" valign="top"><div style="text-align: center;">
<span style="font-size: 20px;"><span style="color: #339900;"><span style="font-family: "georgia" , "times" , "times new roman" , serif;"><strong>Práctica y entrenamiento en atención plena a la respiración.<br />Alcanza mayores niveles de salud y bienestar, dentro del marco de la ciencia.</strong></span></span></span></div>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
<tr><td align="center" style="text-size-adjust: 100%;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" id="templateColumns" style="background-color: white; border-bottom: 0px; border-collapse: collapse; border-top: 0px; text-size-adjust: 100%; width: 600px;"><tbody>
<tr><td align="left" class="columnsContainer" style="text-size-adjust: 100%;" valign="top" width="50%"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="templateColumn" style="border-collapse: collapse; text-size-adjust: 100%; width: 100%px;"><tbody>
<tr><td class="leftColumnContainer" style="text-size-adjust: 100%;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%; text-size-adjust: 100%; width: 100%px;"><tbody class="mcnTextBlockOuter">
<tr><td class="mcnTextBlockInner" style="padding-top: 9px; text-size-adjust: 100%;" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextContentContainer" style="border-collapse: collapse; max-width: 100%; min-width: 100%; text-size-adjust: 100%; width: 100%px;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #404040; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 18px 9px; text-size-adjust: 100%; word-break: break-word;" valign="top"><span style="font-size: 20px;"><span style="color: green;"><strong><span style="font-family: "georgia" , "times" , "times new roman" , serif;">Información</span></strong></span></span></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%; text-size-adjust: 100%; width: 100%px;"><tbody class="mcnTextBlockOuter">
<tr><td class="mcnTextBlockInner" style="padding-top: 9px; text-size-adjust: 100%;" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextContentContainer" style="border-collapse: collapse; max-width: 100%; min-width: 100%; text-size-adjust: 100%; width: 100%px;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #404040; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 18px 9px; text-size-adjust: 100%; word-break: break-word;" valign="top"><div style="line-height: 18px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-size-adjust: 100%;">
<span style="font-size: 18px;"><strong>Práctica grupal guiada</strong><br /><strong>Cita semanal de dos horas, 8 sesiones.</strong><br /><strong>Incluye audios para práctica individual </strong><br /><strong>Inversión 100 €</strong><br /><br /><strong>Lugar: Icaza Colaborando</strong><br /><strong></strong><strong>C/ Alda. Mazarredo 47, Bilbao</strong><br /><br /><br /><span style="color: green;"><strong>Ciclo Otoño</strong></span><br /><br /><strong>Comienzo 9 de Octubre<br />Final 27 de Noviembre<br />Miércoles de 19 a 21 horas</strong></span><br />
<br />
</div>
<div style="line-height: 18px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-size-adjust: 100%;">
<span style="color: blue;"><strong><span style="font-size: 18px;">www.bmaktitud.com<br />info@bmaktitud.com<br />Tel. 639 336 242</span></strong></span></div>
<div style="line-height: 18px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-size-adjust: 100%;">
<br /></div>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td><td align="left" class="columnsContainer" style="text-size-adjust: 100%;" valign="top" width="50%"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="templateColumn" style="border-collapse: collapse; text-size-adjust: 100%; width: 100%px;"><tbody>
<tr><td class="rightColumnContainer" style="text-size-adjust: 100%;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnImageBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%; text-size-adjust: 100%; width: 100%px;"><tbody class="mcnImageBlockOuter">
<tr><td class="mcnImageBlockInner" style="padding: 9px; text-size-adjust: 100%;" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnImageContentContainer" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%; text-size-adjust: 100%; width: 100%px;"><tbody>
<tr><td class="mcnImageContent" style="padding: 0px 9px; text-align: center; text-size-adjust: 100%;" valign="top"><img align="center" alt="" class="mcnImage" src="https://gallery.mailchimp.com/485977bc93897ae33d78c9b5e/images/1cfc131a-e41a-462d-bdc3-dfd228809832.jpg" style="border: 0px; display: inline !important; height: auto; max-width: 427px; outline: none; padding-bottom: 0px; vertical-align: bottom;" width="264" /></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
<tr><td align="center" style="text-size-adjust: 100%;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" id="templateLowerBody" style="background-color: white; border-bottom: 0px; border-collapse: collapse; border-top: 0px; text-size-adjust: 100%; width: 600px;"><tbody>
<tr><td class="lowerBodyContainer" style="text-size-adjust: 100%;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnButtonBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%; text-size-adjust: 100%; width: 100%px;"><tbody class="mcnButtonBlockOuter">
<tr><td align="center" class="mcnButtonBlockInner" style="padding: 0px 18px 18px; text-size-adjust: 100%;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnButtonContentContainer" style="background-color: #2baadf; border-radius: 3px; text-size-adjust: 100%;"><tbody>
<tr><td align="center" class="mcnButtonContent" style="font-family: Arial; font-size: 16px; padding: 15px; text-size-adjust: 100%;" valign="middle"><a class="mcnButton " href="mailto:info@bmaktitud.com" style="color: white; display: block; font-weight: bold; line-height: 16px; text-decoration-line: none; text-size-adjust: 100%;" target="_blank" title="Apuntate">Apuntate</a></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
BMA & aktitudhttp://www.blogger.com/profile/17721497743862983675noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4292782870124071728.post-80421990726773075392019-08-27T09:36:00.000+02:002019-09-11T18:46:53.040+02:00Tiempo<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmtxyIGBuRj8vxmdz2p14zQG9iWAdcGb1mLX_Nxfr6b4mFWLpKm_aOeDLqvtIGbyOWaw2NFs7ZbXFKQliShUXz6K8i0AOFKs9aIOORwJH_rIARMesNktLuOEkqmzubLq0Jn4-6WUSAdIY/s1600/tiempo.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="500" data-original-width="750" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmtxyIGBuRj8vxmdz2p14zQG9iWAdcGb1mLX_Nxfr6b4mFWLpKm_aOeDLqvtIGbyOWaw2NFs7ZbXFKQliShUXz6K8i0AOFKs9aIOORwJH_rIARMesNktLuOEkqmzubLq0Jn4-6WUSAdIY/s400/tiempo.jpg" width="400" /></a><br />
<span style="background-color: white; color: #0f0000; letter-spacing: 0.34px; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; color: #0f0000; letter-spacing: 0.34px; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Cada momento del ahora nos brinda lo que bien podríamos llamar una ocasión crítica. Ignoramos lo que ocurrirá dentro de un instante. </span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #0f0000; letter-spacing: 0.34px; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; color: #0f0000; letter-spacing: 0.34px; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; color: #0f0000; letter-spacing: 0.34px; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; color: #0f0000; letter-spacing: 0.34px; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; color: #0f0000; letter-spacing: 0.34px; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">El presente está preñado de posibilidades. Independientemente de lo que hagamos, digamos o experimentemos, el momento siguiente dependerá de nuestra presencia mental y será diferente de cómo habría sido de no haber prestado atención y de habernos quedado atrapados en alguno de los remolinos de la mente, del cuerpo o del paisaje mental. </span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #0f0000; letter-spacing: 0.34px; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; color: #0f0000; letter-spacing: 0.34px; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Si cuidamos ahora ese futuro, cuando lleguemos a él también estaremos presentes. Pero el único modo de hacerlo consiste en cuidar del futuro de todos los momentos y esfuerzos pasados (es decir, el momento presente) y el único modo de hacerlo consiste en reconocer que cada momento es una ocasión crítica en la que se asienta el modo en que se desarrollará el mundo, su mundo y su vida. </span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #0f0000; letter-spacing: 0.34px; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; color: #0f0000; letter-spacing: 0.34px; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">El mejor modo de cuidar del futuro, pues, consiste en cultivar adecuadamente el presente. </span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #0f0000; letter-spacing: 0.34px; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; letter-spacing: 0.34px; white-space: pre-wrap;"><span style="color: blue; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Habitar el presente desde el Mindfulness, por Jon Kabat-Zinn- Letras Kairós</span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #0f0000; letter-spacing: 0.34px; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></span>Beatriz Carretiéhttp://www.blogger.com/profile/02736048876087722740noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4292782870124071728.post-69425724025137671602019-08-24T16:49:00.000+02:002019-09-11T19:00:09.534+02:00Disfruta de tu práctica<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi91vbKbb6Cjoq5CtUEmMp0-JyCf2xLWQx-hN3JKGmNk2-KhPY0jXepc8RIhqbA4qrBz8Sb5lPcvMUX4NAXYXKi7A9P6NtIyca5ALTUYjSmgE7XZo8eby5mnWoxBYlQYAMGhwolAMPq50k/s1600/paseo+mar.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="774" data-original-width="564" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi91vbKbb6Cjoq5CtUEmMp0-JyCf2xLWQx-hN3JKGmNk2-KhPY0jXepc8RIhqbA4qrBz8Sb5lPcvMUX4NAXYXKi7A9P6NtIyca5ALTUYjSmgE7XZo8eby5mnWoxBYlQYAMGhwolAMPq50k/s320/paseo+mar.jpg" width="233" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Si te gusta el silencio, medita en silencio. </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Si te gusta la música, medita con música.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Si te gusta andar, medita andando.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Si te gusta estar de pié, medita de pié.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Si te gusta sentarte, medita sentándote.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Si te gusta tumbarte, medita boca arriba.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Disfruta de tu postura, disfruta de tu práctica.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Medita.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: blue; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">BMA&aktitud. </span><br />
<span style="color: blue; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Beatriz Carretié.</span>Beatriz Carretiéhttp://www.blogger.com/profile/02736048876087722740noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4292782870124071728.post-63673846918019352622019-07-23T17:35:00.001+02:002019-09-11T18:46:53.006+02:00Habitar el presente desde el Mindfulness, por Jon Kabat-Zinn<br />
<br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #0f0000; font-family: "palatino linotype" , "book antiqua" , "palatino" , serif; letter-spacing: 0.34px; white-space: pre-wrap;"><span style="font-size: large;">No hay más tiempo que el ahora. Contrariamente a lo que pensamos, nosotros no «vamos» de un lugar a otro y, en consecuencia, en ningún momento seremos más ricos que en este. </span></span><br />
<span style="color: #0f0000; font-family: "palatino linotype" , "book antiqua" , "palatino" , serif; font-size: large;"><span style="letter-spacing: 0.34px; white-space: pre-wrap;"><br /></span></span><span style="background-color: white; color: #0f0000; font-family: "palatino linotype" , "book antiqua" , "palatino" , serif; letter-spacing: 0.34px; white-space: pre-wrap;"><span style="font-size: large;"></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRuZ-7PNw1p82ymCu-Cj3XVEUcCAsoXqAk58ExcSg3016-WGnZj4ux7i1qIWNg4xQnRULgG9dEkHhUXf9MxAI3_8phe-7zdR0R6bvTP5edD0XHjbYLN2VTo_S6xNL2iOz-OGxJz51gk4M/s1600/navegar.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="415" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRuZ-7PNw1p82ymCu-Cj3XVEUcCAsoXqAk58ExcSg3016-WGnZj4ux7i1qIWNg4xQnRULgG9dEkHhUXf9MxAI3_8phe-7zdR0R6bvTP5edD0XHjbYLN2VTo_S6xNL2iOz-OGxJz51gk4M/s400/navegar.jpg" width="276" /></a></span></div>
<br />
<span style="background-color: white; color: #0f0000; font-family: "palatino linotype" , "book antiqua" , "palatino" , serif; letter-spacing: 0.34px; white-space: pre-wrap;"><span style="font-size: large;">Aunque podamos creer que un momento futuro será más o menos agradable que este, en verdad no podemos saberlo.</span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #0f0000; font-family: "palatino linotype" , "book antiqua" , "palatino" , serif; letter-spacing: 0.34px; white-space: pre-wrap;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; color: #0f0000; font-family: "palatino linotype" , "book antiqua" , "palatino" , serif; letter-spacing: 0.34px; white-space: pre-wrap;"><span style="font-size: large;">Sea lo que sea lo que el futuro nos depare, no tendrá nada que ver con lo que esperamos o pensamos y, cuando llegue, será también un ahora, un momento que podremos olvidar con la misma fragilidad que olvidaremos este y que, en consecuencia, también se hallará de continuo sujeto al cambio y a todas las causas y condiciones que, en un momento anterior, le dieron origen.</span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #0f0000; font-family: "palatino linotype" , "book antiqua" , "palatino" , serif; letter-spacing: 0.34px; white-space: pre-wrap;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; color: #0f0000; font-family: "palatino linotype" , "book antiqua" , "palatino" , serif; letter-spacing: 0.34px; white-space: pre-wrap;"><span style="font-size: large;"><a href="http://editorialkairos.com/catalogo/despertar-libro-ii">Despertar de Jon Kabat-Zinn </a></span></span>Beatriz Carretiéhttp://www.blogger.com/profile/02736048876087722740noreply@blogger.com0