¿Cuál es la mejor manera de enfocarse en el presente?
Empezar el día con gratitud: Haz una lista
de tres cosas, ya sea en voz alta o escrita y agradece tenerlas hoy en tu vida.
Esto te ayudará a enfocar la mente en
cosas positivas, en vez de obsesionarte en cosas negativas, lo que no te va
bien o incluso cosas que a otras personas no les va bien.
Elegir una cosa para hacerla lentamente: Puede ser
tomarte una taza de café, o escuchar una canción o dar un paseo. No intentes la
multitarea mientras lo estás haciendo (no hacer una llamada de teléfono, mandar
mensajes, o escuchar las noticias al mismo tiempo). Permanecer en ese momento;
vivirla.
Carcajada: La mejor parte de risa es que trae tu conciencia a
algo que sucede ahora. Podría ser ver en una película divertida, una frase que
tu amigo acaba de decir en la conversación…ríete!!!
Tomar una foto de algo que se observa: Consejo:
que no sea un selfie. Podría ser un hermoso paisaje mientras estás caminando,
un gato tomando una siesta bajo el sol, el vapor de una taza de té o el color
del cielo al atardecer. Ponte en el papel de observador y testigo de un momento
de tu vida.
Pulsa el botón de pausa en tu día ocupado y solo
respira: Es algo que haces automáticamente, por lo que rara vez prestas atención
hasta que llega un momento que estás literalmente “sin aliento”. Toma unos minutos
para cerrar los ojos, calmarte y luego inhala y exhala profundamente diez veces.
Es una buena manera para centrar la mente y apagar el ruido. Reposa todavía un
poco más, date tiempo. El que tienes en este momento.