Sin esfuerzo
Casi todo lo que hacemos lo hacemos con
un propósito, para obtener algo o en alguna parte.
Pero en la meditación, esta actitud
puede ser un verdadero obstáculo. Eso es porque la meditación es diferente
de todas las demás actividades humanas. Aunque requiere mucho trabajo y
energía de cierto tipo, en última instancia, la meditación es un no-hacer.
No tiene otro objetivo que no sea que
seas tú mismo. La ironía es que ya lo eres. Esto suena paradójico y un
poco loco. Sin embargo, esta paradoja y locura puede estar apuntando hacia
una nueva forma de verte a ti mismo, una en la que estás intentando menos y
siendo más. Esto proviene de cultivar intencionalmente la actitud de no
esforzarse.
Por ejemplo, si te sientas a meditar y
piensas: "Voy a relajarme, a iluminarme, a controlar mi dolor o a ser una
mejor persona", entonces has introducido una idea en tu mente sobre dónde
debes ser, y junto con esto viene la idea de que no estás bien en este momento.
"Si tan solo estuviera más
tranquilo, o más inteligente, o un trabajador más duro, o más esto o más que,
si mi corazón estuviera más saludable o mi rodilla fuera mejor, entonces
estaría bien. Pero ahora mismo, no estoy bien”.
Esta actitud socava el cultivo de la
atención plena, lo que implica simplemente prestar atención a lo que está
sucediendo.
Si está tenso, simplemente presta atención a la tensión. Si tienes dolor, trata con el dolor lo mejor que
puedas. Si te estás criticando, observa la actividad de la mente
juzgadora.
Sólo mira. Simplemente estamos
permitiendo que cualquier cosa y todo lo que experimentemos de momento a
momento esté aquí, porque ya lo es.
Extracto "Sin
esfuerzo" de Full Catastrophe Living, de Jon Kabat-Zinn, copyright © 1990
de Jon Kabat-Zinn.
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