lunes, 25 de enero de 2016

Mindfulness para dormir mejor

La meditación es importante para tu salud.
Tomarte un tiempo para practicar Mindfulness y relajar la mente. Meditar tiene muchos beneficios para la salud, como la reducción de la presión arterial, mejorar tu estado de ánimo, el enfoque y tu satisfacción con la vida.
Meditar también ayuda a estimular tu sistema inmunológico, reduce el dolor y la inflamación.
La meditación también puede hacerte más consciente de la vida que quieres vivir, de los objetivos que quieres alcanzar y la calidad de vida que quieres conseguir,
¿Qué cambios  quieres hacer, en los que llevas tiempo pensando pero sobre los que aun no has tomado ninguna decisión?
¿Quién diría que se podía mejorar tu salud practicando Mindfulness durante unos minutos al día?  Se trata de  aquietar tu mente, siendo conscientes de nuestra respiración y de nuestro cuerpo.

Una mañana feliz comienza con una práctica antes de dormir.

Tener un millón de cosas que atraviesan y ocupan tu mente y que te impiden conciliar el sueño  es estresante y dificulta el descanso que te proporcionara una mañana provechosa.
¿Te ha pasado alguna vez?
Si  no sabes cómo hacer tus mañanas más felices y productivas es posible que desees comenzar a incorporar la práctica de meditación Mindfulness en tu rutina al acostarte.
 Meditar antes de dormir ayuda a aumentar la relajación y tus posibilidades de tener un sueño profundo que a su vez te proporcionara una agradable sensación de haber descansado al despertar.
 Si eres nuevo en la meditación, puedes empezar dedicando 5-8 minutos. A medida que tu práctica continúa, puedes aumentar el tiempo a 10 - 15 minutos o más.

Así podrás conseguir noches tranquilas

Ábrete a la experiencia Mindfulness con BMA & aktitud 
 Grupos de práctica semanal guiada.
Escríbenos a info@bmaktitud.com
o llamanos 639336242.

jueves, 7 de enero de 2016

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BMA & aktitud
Personas y cambio
 
Decide vivir sin estrés con Mindfulness
Estar presentes en lo que sucede en el momento, con plena consciencia de nuestras sensaciones, emociones y pensamientos, prestando atención con calma, consigue claridad mental para gestionar mejor las emociones y los pensamientos que generan estrés y ansiedad.
«Nuestra cita con la vida tiene lugar en el momento presente. Nuestra cita se encuentra aquí, en este mismo lugar.»
Thich Naht Hanh

El presente es el único tiempo que tenemos para percibir, aprender, actuar, cambiar...
La práctica de Mindfulness hace que nuestras experiencias sean más vívidas y nuestras vidas más auténticas
"Prestar atención a lo que hay aquí y ahora, estando totalmente conscientes de cada momento que vivimos: vivir intensamente el presente"
La práctica de Mindfulness tiene efectos directos mejorando la salud, la calidad de vida, el bienestar personal y ayuda a  obtener una mayor productividad y creatividad.


Entrenar y potenciar de manera consciente e intencionada nuestra atención al momento presente, es un proceso de aprendizaje efectivo, placentero y estimulante. Una técnica sencilla, fácil de aprender y aplicar, que se domina con la práctica.
  • Sesiones de práctica grupal guiada
  • Sin necesidad de experiencia previa
  • Nivel de introducción: 8 sesiones de hora y media.
  • Los martes de 19:00 a 20:30
  • Comienzo 26 de Enero
  • Incluye audios para práctica individual
  • Inversión 80 €
 Olite 1 Bajo | 48012 Bilbao | Phone: 639 336 242
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