viernes, 27 de abril de 2018
Ahora es realmente el único tiempo que tenemos para vivir.
Cuando caminamos por la vía del conocimiento, aportamos una conciencia sistemática a la experiencia de vivir que consigue que la vida nos resulte más rica y real.
El hecho de que nadie nos enseñara a hacerlo, o nos dijese que valía la pena probarlo carece de importancia. Cuando estemos preparados para esta búsqueda, será ella la que nos encuentre.
Forma parte de la vía el que las cosas vayan mostrándose de esta forma. Cada momento es en verdad el primer momento del resto de nuestra vida.
Ahora es realmente el único tiempo que tenemos para vivir.
La práctica de la atención plena nos proporciona la oportunidad de caminar por el sendero de nuestra propia vida con los ojos bien abiertos, despiertos en vez de semiinconscientes, respondiendo con conciencia en el mundo en lugar de reaccionando de manera automática.
El resultado final difiere sutilmente de la otra vía de la vida, en la que sabemos que caminamos por un sendero, que seguimos un camino, que estamos despiertos y alerta.
Nadie nos dicta cuál es el sendero. Nadie nos dice que sigamos “su vía'’.
Lo importante es que sólo existe una, pero que se manifiesta de formas diversas, tantas como personas, usos y creencias existen.
VIVIR CON PLENITUD LAS CRISIS
Jon Kabat-Zinn
viernes, 13 de abril de 2018
Nuevas formas de ver el mundo
en nuestra propia experiencia
personal y, también, a partir de las pruebas procedentes de los estudios científicos,
de que determinadas actitudes y formas de vernos a nosotros mismos y de ver a
los demás mejoran nuestra salud,
de que la confianza afiliativa y de que
percibirnos a nosotros mismos y a los demás como seres básicamente bondadosos
poseen intrínsecamente poderes de sanación, al igual que lo hacen la
contemplación de las crisis e incluso de las amenazas como meros retos y
oportunidades, podemos entonces trabajar con Mindfulness(atención plena) para
desarrollar con consciencia esas cualidades en nosotros mismos en cada momento
y día a día.
Así se convierten en nuevas opciones que podemos cultivar y en
nuevas formas de ver el mundo y estar en él.”
Jon Kabat-Zinn, Full Catastrophe Living, pág.268.
miércoles, 4 de abril de 2018
MINDFULNESS PRIMAVERA
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Aprender a controlar el estrés
Aumentar la concentración y la atención
Cablear el cerebro con nuevos hábitos
Aumentar la resiliencia frente a la tensión
Iniciar una práctica cotidiana de la atención, o fortalecer una práctica establecida con nuevas perspectivas
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Dos, de los occidentales, que más saben del tema.
La ciencia demuestra cómo la meditación cambia la mente, el cuerpo y el cerebro
Pero conviene que, quienes emprendan una práctica meditativa o
prueben varias de ellas, tengan muy claro que, como sucede con la práctica de
cualquier deporte, los beneficios de la práctica meditativa dependen de que
descubramos la práctica que mejor nos cuadre y perseveremos en ella.
Elija, pues, una práctica, determine el tiempo que realmente
puede dedicarle-aunque solo sea unos minutos-, pruebe luego durante un mes y
vea cómo se siente pasado ese tiempo.
De la misma manera que el ejercicio regular mejora nuestra
salud física, las mayorías de las modalidades de meditación también mejoran,
hasta cierto punto, nuestra salud mental.
Y, como veremos, los beneficios concretos de uno u otro tipo
de práctica son proporcionales al tiempo que hayamos invertido.
Los beneficios de la meditación
Daniel Goleman y Richard J. Davidson. 2017
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