jueves, 28 de julio de 2016

¿En qué me beneficia introducir Mindfulness en mi empresa?
BMA & aktitud
Personas y cambio
Mindfulness o como hacer frente al estrés en el trabajo 
Algunas de las empresas más innovadoras del mundo, entre las que podemos destacar a Google, eBay o Apple, ya están aplicando Mindfulness con unos resultados medibles en términos dereducción de estrés, de tensiones en el trabajo, mejora en las habilidades de comunicación, así como en la gestión de conflictos. Todas estas mejoras favorecen sin duda el clima de trabajoen equipo y la creatividad.

No cabe duda de que el mindfulness es muy ventajoso para las empresas ya que puede ayudar a sus trabajadores a gestionar el estrés laboral, a realizar tareas con mayor eficacia, a aumentar el comportamiento ético y a crear una percepción más amplia y precisa.



Según recientes estudios, las el estrés cuestan a las empresas miles de millones cada año, debido a factores como elabsentismo laboral, los retrasos e impuntualidad horaria y la pérdida de profesionales cualificados.

Con Mindfulness practicamos la  comunicación consciente, estamos atentos a lo que nos comunican y comunicamos, lo que ayuda mucho en el trabajo diario, sobre todo en nuestras relaciones con clientes o con otros departamentos.
 
 
Las prácticas de Mindfulness han  demostrado que potencian además la creatividad, la inteligencia emocional y el alto rendimiento.
 

Entrenar y potenciar de manera consciente e intencionada nuestra atención al momento presente en un proceso de aprendizaje efectivo, placentero y estimulante. Una técnica sencilla, fácil de aprender y aplicar, que se domina con la práctica.

  • Sesiones de práctica grupal guiada in company
  • Nivel de introducción: 8 sesiones de hora y media.
  • Ejemplo de curso con 10 participantes, inversión 1200 €
  • Nos adaptamos a las necesidades de la empresa 

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lunes, 11 de julio de 2016

La gestión del estrés en el entorno sociosanitario


BMA & aktitud
Personas y Cambio
Haz tu tarea más satisfactoria y eficaz

¿Qué es Mindfulness?


MINDFULNESS consiste en prestar atención de manera intencionada al momento presente, desde unaactitud de aceptación, curiosidad y no juicio. (Jon Kabat Zinn) 
Entrenando conseguimos alcanzar un estado en el que el cuerpo está relajado y la mente se encuentra tranquila y concentrada.                                        
Es una práctica que cuenta con el apoyo de investigaciones científicas de universidades tan reputadas como Harvard y Oxford. Sabemos que Mindfulness no es una moda, sino una herramienta que funciona verdaderamente. 

Mindfulness hace posible recuperar la ilusión por la carrera, poniendo en valor la importancia de cuidar y curar a otras personas que sufren.
MINDFULNESS: Una práctica accesible y efectiva

Entrenar y potenciar de manera consciente e intencionada nuestra atención al momento presente en un proceso de aprendizaje efectivo, placentero y estimulante. 

Una técnica sencilla, fácil de aprender y aplicar, que se domina con la práctica.  
Los profesionales del sector sociosanitario reciben formación en Mindfulness cada vez con mayor frecuencia

Mindfulness incrementa el bienestar personal, fisico y emocional del profesional, con una incidencia directa aumentando la empatía y mejorando las relaciones con los pacientes.

Si un sanitario trabaja con la mente equilibrada, atenta y despierta, entonces las condiciones son las idóneas para tratar con las personas que reciben sus cuidados.
La práctica de Mindfulness es una inversión  inteligente y duradera.
La práctica de
Mindfulness ...

  • Mejora la atención y la concentración
  • Disminuye los síntomas físicos ypsicológicos del estrés
  • Aumenta el bienestar y la calma mental
  • Empatía y restablecimiento del equilibrio emocional.
  • Fomenta una actitud básica de respeto y amor hacia las personas con las que se relacionan
  • Incrementa la autoeficacia
 Explora y disfruta  Mindfulness con BMA & aktitud

      
  • Sesiones de práctica grupal guiada
  • Cita semanal de una de hora y media.
  • Incluye audios con guía para práctica individual
  • Duración : 8 sesiones
  • Ejemplo de curso con 10 participantes, inversión 1200 €
  • Nos adaptamos a las necesidades del centro
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viernes, 1 de julio de 2016

¿Quieres una mejor calidad de vida? Empecemos con lo básico: nuestra atención y nuestra voluntad.



Habilidades vs Pastillas: 
La atención plena, y la fuerza de voluntad

... O cómo su falta de atención crea malestar  (y dolor)

En primer lugar, vamos a dejar esto claro: Mindfulness no es un tipo de religión, secta o culto. Para ser honesto, me da risa cuando la escucho.

El acto de centrar la atención en realidad es un importante proceso biológico diseñado para cultivar una manera sana y equilibrada de vivir nuestras vidas - tanto interna como externamente.

La introspección, la atención y la atención enfocada son los elementos clave que hacen posible la neuroplasticidad. Prestar atención no sólo asegura que sea posible caminar entre el tráfico en una calle concurrida, también promueve el crecimiento de nuevas conexiones en el cerebro entre las neuronas existentes e incluso el crecimiento de nuevas neuronas, que se llama neurogénesis.

Sin embargo, te puedes preguntar, ¿por qué es tan difícil prestar atención?
 La respuesta está en la sociedad moderna, que ha sido descrita por algunos autores como la "sociedad de déficit de atención".
Nuestra atención se dispersa sin saber dónde enfocar: De redes sociales, noticias, anuncios... nuestra atención está en constante movimiento de un lugar a otro sin tener ningún control consciente.
Vamos perdiendo gradualmente nuestra capacidad de prestar atención, y con ella estamos perdiendo nuestra capacidad para tomar las mejores decisiones.

(…) Prestar atención es un acto volitivo.  La Volición no es nada más que la atención voluntaria. La voluntad actúa a través de la atención dirigida, que magnifica, se estabiliza, aclara y pone en evidencia un pensamiento de muchos otros pensamientos.


De acuerdo con imágenes de resonancia magnética funcional, las neuronas que responden a un objetivo que atrae nuestra atención se activan con más fuerza que las activadas en respuesta a la distracción. El acto de prestar atención contrarresta físicamente las influencias de distracciones cercanas, y la voluntad es la virtud que hace posible esta transformación.



“el esfuerzo de atención es, por lo tanto, el fenómeno esencial de la voluntad.”
William James
Cuando hacemos uso de nuestra voluntad de centrar nuestra atención sobre un objeto y mantenerlo fuerte y claro en la mente, dejamos que todo se disuelva como las estrellas que se desvanecen con la salida del sol. 

Se puede imaginar ahora por qué la atención es tan importante en este tremendo cambio que la corriente principal de la psicología clínica está experimentando: estamos empezando a darnos cuenta de que tenemos que ayudar al paciente a desarrollar las habilidades de centrar la atención y la gestión de la respuesta a lo que surge en su experiencia interna en cada momento.

Si se piensa en ello, cada trauma es básicamente una fijación mental y los terapeutas intentarán tratarlo ayudando al cambio del paciente y / o cambiar el estado de atención. Por desgracia, muchos terapeutas no saben cómo hacerlo correctamente y el paciente termina tomando píldoras en lugar de aprender nuevas habilidades.

Cuando se fija la atención en algo que pasó, cada vez que aparece un estímulo, nuestro cerebro lo relaciona con la experiencia traumática recordada. Hemos centrado nuestra atención tanto tiempo en un evento del pasado, que el cerebro entiende que esto es en realidad lo que queremos, y con el fin de que sea más fácil para nosotros, tiende a mover nuestra atención allí una y otra vez. 

Como dijimos, "prestar atención promueve el crecimiento de nuevas conexiones entre las neuronas existentes e incluso el crecimiento de nuevas neuronas"Cuando se presta atención a todos estos pensamientos sin sentido y se pierde la capacidad para administrar la atención, básicamente ordenamos a nuestro cerebro construir circuitos no deseados que le mantendrán atado a esos pensamientos.  

¿Dónde va la atención?, las neuronas responden al instante. Por lo tanto, voy a decirlo una vez más: se pierde el control sobre nuestra atención, si perdemos la voluntad y la capacidad de elegir la forma en que se producen en cada momento.

La atención es todo. Cada vez que prestamos atención, estamos esculpiendo nuestro cerebro. Esto es lo que se llama neuroplasticidad autodirigida.

El cerebro responde al estado y el foco de nuestra atención. ¿Se pregunta por qué no puede "escapar" de todos esos pensamientos abrumadores que golpean una y otra vez, sin que tenga ningún control sobre ellos?  

La respuesta, según la neurociencia, es categórica: hemos creado esta situación por la pérdida de nuestra capacidad de controlar la atención.  Tal vez es el momento de coger las riendas, y la atención es la respuesta que buscamos.

Los seres humanos tenemos la capacidad de aprender a enfocar nuestra atención y gestionar nuestra respuesta a nuestras experiencias y hábilmente dar forma a nuestras vidas y nuestro cerebro. 
¿Quieres una mejor calidad de vida? Empecemos con lo básico: nuestra  atención y nuestra voluntad.

Jorge Benito


La gestión del estrés en el entorno educativo
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¿Qué es Mindfulness?

MINDFULNESS consiste en prestar atención de manera intencionada al momento presente, desde una actitud de aceptación, curiosidad y no juicio. (Jon Kabat Zinn)              
                     
Entrenando conseguimos alcanzar un estado en el que el cuerpo está relajado y la mente se encuentra tranquila y concentrada.                                        
Es una práctica que cuenta con el apoyo de investigaciones cientificas de universidades tan reputadas como Harvard y Oxford. Sabemos que Mindfulness no es una moda, sino una herramienta que funciona verdaderamente. 
MINDFULNESS: Una práctica accesible y efectiva

Entrenar y potenciar de manera consciente e intencionada nuestra atención al momento presente en un proceso de aprendizaje efectivo, placentero y estimulante.

Una técnica sencilla, fácil de aprender y aplicar, que se domina con la práctica.  
Es un buen momento para introducir Mindfulness en los colegios, 

Es evidente que el profesor desempeña un papel crucial en la creación del clima emocional positivo en el aula, pero esta sobreexigencia cotidiana puede resultar estresante y la gestión del aula agotadora.
  
Mindfulness incrementa el bienestar personal, fisico y emocional del profesor, con una incidencia directa en la mejora de sus relaciones con sus compañeros y alumnos.

También innovar e incorporar nuevos enfoques y herramientas que le permiten comprender y ofrecer una ayuda efectiva a los jóvenes con los que trabaja.

La práctica de Mindfulness es una inversión educativa inteligente y duradera.
La práctica de Mindfulness ...


  • Mejora la atención y la concentración
  • Disminuye los síntomas físicos y psicológicos del estrés
  • Aumenta el bienestar y la calma mental
  • Mejora la autorregulación emocional 
  • Mayor calidad en la interacción con los estudiantes y compañeros de trabajo
  • Incrementa la autoeficacia

       Explora y disfruta  Mindfulness con BMA & aktitud
  • Sesiones de práctica grupal guiada
  • Cita semanal de una de hora y media.
  • Incluye audios con guía para práctica individual
  • Duración : 8 sesiones
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  • Nos adaptamos a las necesidades del centro
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