viernes, 25 de mayo de 2018

Los beneficios de la meditacón








Los estudios empíricos actuales confirman nuestras corazonadas iniciales: el entrenamiento mental sostenido modifica la estructura y funcionamiento del cerebro, lo que corrobora el fundamento neuronal de los rasgos alterados descritos, desde hace milenios, por los textos de los practicantes.

Y, lo que es más, todos podemos avanzar a lo largo de ese espectro, que parece atenerse a un algoritmo simple dosis-respuesta, según el cual los beneficios son proporcionales al esfuerzo invertido.
“Los beneficios de la meditación”. pg 327. Daniel Goleman y Richard J. Davidson. 2017.

viernes, 18 de mayo de 2018

Practicar Mindfulness es un no-hacer.




Sin esfuerzo

Casi todo lo que hacemos lo hacemos con un propósito, para obtener algo o en alguna parte. 
Pero en la meditación, esta actitud puede ser un verdadero obstáculo. Eso es porque la meditación es diferente de todas las demás actividades humanas. Aunque requiere mucho trabajo y energía de cierto tipo, en última instancia, la meditación es un no-hacer. 
No tiene otro objetivo que no sea que seas tú mismo. La ironía es que ya lo eres. Esto suena paradójico y un poco loco. Sin embargo, esta paradoja y locura puede estar apuntando hacia una nueva forma de verte a ti mismo, una en la que estás intentando menos y siendo más. Esto proviene de cultivar intencionalmente la actitud de no esforzarse.
Por ejemplo, si te sientas a meditar y piensas: "Voy a relajarme, a iluminarme, a controlar mi dolor o a ser una mejor persona", entonces has introducido una idea en tu mente sobre dónde debes ser, y junto con esto viene la idea de que no estás bien en este momento. 
"Si tan solo estuviera más tranquilo, o más inteligente, o un trabajador más duro, o más esto o más que, si mi corazón estuviera más saludable o mi rodilla fuera mejor, entonces estaría bien. Pero ahora mismo, no estoy bien”.
Esta actitud socava el cultivo de la atención plena, lo que implica simplemente prestar atención a lo que está sucediendo. 
Si está tenso, simplemente presta atención a la tensión. Si tienes dolor, trata con el dolor lo mejor que puedas. Si te estás criticando, observa la actividad de la mente juzgadora. 
Sólo mira. Simplemente estamos permitiendo que cualquier cosa y todo lo que experimentemos de momento a momento esté aquí, porque ya lo es.

Extracto "Sin esfuerzo" de Full Catastrophe Living, de Jon Kabat-Zinn, copyright © 1990 de Jon Kabat-Zinn. 


martes, 8 de mayo de 2018

Mindfulness y equitación



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Toma las riendas con Mindfulness
Bienestar y calidad de vida

BMA & aktitud
El ‘Mindfulness’ o ‘Atención plena’ es el esfuerzo intencional de estar consciente en la experiencia presente. Mindfulness significa prestar atención de un modo particular; con intencionalidad, en el momento presente y sin juzgar.
              Prueba la experiencia de Mindfulness
                               con BMA & aktitud
Los estudios han demostrado como la práctica de Mindfulness favorece una correcta regulación emocional que propicia un estado idóneo de rendimiento deportivo.

Conseguirás menos estrés y más energía

Aumentar la concentración y la atención 

Recuperar el equilibrio en situaciones de ansiedad precompeticional

Mayor nivel de concentración en el momento presente

Aumentar la resiliencia frente a la tensión

Incrementar el rendimiento en el momento de la práctica deportiva

Mayor recuperación del estrés previo y posterior a la competición

Práctica grupal guiada
Cita semanal de dos horas, 8 sesiones.
Incluye audios para práctica individual  
Inversión 100 €

  Lugar: Club Hípico Goiherri 
              Carretera Magdalena 4,   
48950 Erandio

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lunes, 7 de mayo de 2018

El placer de degustar el tiempo




 "Caminar nos introduce en las sensaciones del mundo, y que hay que hacerlo porque sí, por el placer de degustar el tiempo, y que, además, implica humildad ante el mundo e indiferencia hacia la tecnología; cuando todo consiste, simplemente, en existir". 

"Caminar pone en suspenso las preocupaciones que abruman la existencia apresurada e inquieta de nuestras sociedades contemporáneas y nos devuelve la sensación del yo, del anonimato, del no estar para nadie"



 …"Algunos caminan durante largos paseos en el bosque después de una jornada de trabajo o después de unmomento de tensión interior, buscando recuperar el aliento y relajarse. 

Pero la deriva urbana es también otra bella escapada, una forma de transformar la ciudad en una suerte de laberinto lleno de sorpresas; es un caminar efectivo, que se deja llevar por la intuición, los propios deseos, tomando itinerarios que no conocemos. 



Es, por tanto, un descubrimiento de la ciudad, una reinvención de la misma. No se trata de que sea útil, sino de ser la expresión de una voluntad de tomarse un tiempo en lugar de dejar que el tiempo nos tome a nosotros"


DAVID LE BRETON  profesor en la Universidad de Estrasburgo y autor de ensayos como Desaparecer de sí y Elogio del caminar