jueves, 22 de diciembre de 2016

Tres recetas infalibles para disfrutar con estas Navidades




TRES TRUCOS INFALIBLES PARA RELAJARNOS Y DISFRUTAR CON ESTAS FIESTAS FAMILIARES


Gestionar nuestro tiempo, planificar para no sentirnos abrumados, dar y dar sin control, haciendo malabarismos con todos nuestros compromisos (decorando, comprando, cocinando…) nos llevará al estrés, el agotamiento y  la decepción. Cuídate a ti mismo/a para poder disfrutar.

Olvidemos la perfección y tomemos conciencia de lo que realmente importa. Las relaciones familiares, los gustos gastronómicos y los temas de conversación puede que no agraden a todos por igual, pero podemos llegar a un cierto nivel de comodidad en el que todos estemos a gusto sin molestar a nadie.

Es verdad que puede haber dificultades muy reales en torno a la dinámica interpersonal de nuestra familia, y a veces quedamos atrapados en alimentar el fuego, en lugar de apagarlo. Afrontar las situaciones con un cierto grado de humor puede ser muy útil.

Quizá las relaciones de amor y amistad con la familia y amigos, nos traiga, si ponemos atención, la posibilidad de disfrutar de lo que surja.

En tercer lugar no esperemos a esas Navidades ideales de un futuro, vivamos lo que sucede en el presente, que es lo único que tenemos para vivir.

Puede que nos ayude hacernos conscientes de todas aquella cosas que, aunque demos por supuestas, son algo por lo que podemos estar agradecidos: la posibilidad de reunirnos en hogares seguros y confortables, comida, algo para brindar, y personas con las que compartirlo.


Utilizando las palabras de J. Delgado

No esperes tenerlo todo para disfrutar de la vida, ya tienes la vida para disfrutar de todo



CON NUESTROS MEJORES DESEOS PARA ESTAS FIESTAS Y EL NUEVO AÑO





martes, 20 de diciembre de 2016

¿Cómo gestionas el estrés en el aula?
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Vivir el presente reduce el estrés

Numerosos estudios están demostrando cómo los programas sencillos de atención plena pueden mejorar el ambiente de la clase reduciendo el estrés del maestro, aumentando el bienestar y previniendo el agotamiento, a la vez que incrementan el rendimiento académico de los alumnos.




Y concretamente ¿Qué es Mindfulness?


MINDFULNESS (Atención  Plena) consiste en prestar atención de manera intencionada al momento  presente, desde una actitud de aceptación, curiosidad y no  juicio. (Jon Kabat Zinn)


 
 
Los maestros que practican mindfulness:
  • Son más conscientes de sí  mismos y están más conectados con los alumnos
  • Son sensibles a las necesidades de sus alumnos
  • Mantienen el equilibrio emocional
  • Promueven una comunidad de aprendizaje que alienta el desarrollo académico, emocional y social de los niños
  • Se esfuerzan tanto personal como profesionalmente
  • Saben gestionar y reducir el estrés
  • Mantienen relaciones sanas tanto en casa como en el trabajo
 
                         
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Incluye audios con guía para práctica individual
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Como profesional de negocios, ¿Por qué debería importarme el Mindfulness? 
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Mindfulness: la técnica de concentración elegida por las empresas, ahora en nuestro entorno
La práctica de Mindfulnes es simple, directa y eficaz, produciendo beneficios que comienzan casi inmediatamente, y continúan expandiéndose.
Práctica sostenida reconecta el cerebro para mejorar la forma en que nos centramos, pensar, resolver problemas e interactuar.
 Al mismo tiempo, reduce el estrés, la ansiedad y el agotamiento.
...Es una herramienta para volver a comprometer y motivar a los trabajadores
  • Da a los líderes, gerentes y trabajadores la fuerza mental y el conjunto de herramientas para combatir el agotamiento y la negatividad en el lugar de trabajo.
  • Es un entrenamiento básico para la atención y el enfoque, y se ha comprobado que fortalece la concentración, la cognición y la memoria de trabajo.
  • Mejora la inteligencia fluida y la capacidad de procesar y responder a información, patrones y relaciones nuevos.
  • Las personas felices se preocupan por su trabajo, personalmente invierten en el éxito de la empresa y ejercen una energía positiva a través de su influencia. 
 
  • Sesiones de práctica grupal guiada in company
  • 8 sesiones de hora y media.
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sábado, 10 de diciembre de 2016

Con nuestros mejores deseos

Con nuestros mejores deseos
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En estas fechas recibirás y enviarás invitaciones a ser feliz. Nosotros os dejamos un pensamiento:

Recordemos… puede que una vida más humana y feliz no dependa tanto de circunstancias ajenas como de nuestra propia experiencia del mundo, algo que podemos cambiar.
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