Es mi convicción que no hay camino hacia la paz, la paz es el camino. Thich Nhat Hanh

Os deseamos feliz Navidad y lo mejor para el nuevo año 2020

En medio de la tormenta

La observación sin juicio y amable, que se enseña y entrena en el mindfulness, permite el desapego o la desidentificación de los contenidos de la conciencia, es lo que algunos autores llaman repercepción o descentramiento.

Este proceso indica que se genera una mayor capacidad de percibir los contenidos mentales como sucesos, como algo fruto del contexto, y no como lecturas reales de la realidad.

John Teasdale, profesor de la Universidad de Oxford retirado, y uno de los creadores de la terapia cognitiva basada en el mindfulness, plantea la hipótesis del insight metacognitivo, es decir, la percepción global, y no solo intelectual, de que los pensamientos responden a muchos procesos (como el estado de ánimo, contexto, etc.) y, por lo tanto, no pueden utilizarse siempre como lecturas válidas de la realidad.

Por ejemplo, si un día estamos enfadados en el trabajo, es fácil que pensemos que estaríamos mejor en otro sitio, que nadie nos apoya, que todos están contra nosotros, etcétera, y cuando se nos pasa el enfado, todos esos pensamientos de repente ya no se sostienen y automáticamente pensamos que en realidad estamos bien en el trabajo, que ha sido un instante de furia.

La clave está en la capacidad de darnos cuenta, en medio de la tormenta, de que el contenido mental que surge es fruto de una emoción y de un contexto, y que no es una lectura ajustada de la realidad.

Obviamente estaría en nuestra naturaleza: si accedemos a este insight, utilizaremos esta información para regular la conducta y escoger, de entre todos los contenidos mentales a los que tenemos acceso, la reacción más saludable y compasiva.

Psicología positiva contemplativa

Fundamentos para un entrenamiento en bienestar basado en prácticas contemplativas

Ausiàs Cebolla i Martí,

David Alvear Morón

Maquetado por BMA&aktitud

Feliz fin de semana

Hoy hace un día de viento, sol y nubes en Bilbao.


El movimiento de las nubes se ve a simple vista, solo con mirar el cielo, aparecen, cambian, desaparecen, como los pensamientos cuando meditamos.

Es hermoso ver este movimiento en el cielo, con su luz, con su cambio, con su velocidad, al igual que mis pensamientos cuando me siento a practicar.

Feliz finde!