jueves, 18 de octubre de 2018

El cielo era de un azul intenso y la luz casi cegadora





Mi querida madre dice a menudo: “El silencio es la lengua del futuro”. Desde mi ermita del Nepal, veo la cadena del Himalaya que se extiende ante mí a lo largo de más de 200 kilómetros.


El silencio es tan perfecto que oigo las voces de los campesinos a más de un kilómetro y, a veces, el ruido sordo del frente lluvioso que se acerca y crece en intensidad antes de caer sobre mí.
El silencio exterior abre las puertas del silencio interior. Entonces es más fácil experimentar la frescura del momento presente, que nos acerca a la naturaleza última de las cosas.

Matthieu Ricard en el libro “Tres amigos en busca de la sabiduría”
Maquetado por BMA&aktitud.


martes, 9 de octubre de 2018

Si queremos sufrir menos...




"Las indicaciones son sencillas y claras: si queremos sufrir menos, podemos empezar a prestarle atención a nuestra experiencia en lugar de estar atados a ella o intentar resistirnos a ella.
Podemos empezar a observar la vida al mismo tiempo que participamos en ella, para saber realmente que es lo que estamos haciendo mientras lo hacemos.


Al observar de este modo lo que esta ocurriendo, podemos empezar a captar mejor como operamos en el mundo y a estar mas atentos a cuando nuestros pensamientos, emociones y comportamientos crean problemas.
Podemos empezar a tener una idea mas clara de que es lo que lleva a una vida realmente satisfactoria. En lugar de correr por la vida mecánicamente y superpreocupados, podemos entrenarnos para ser mas conscientes; podemos despertar." 

Dr. Jonty Heaversedge y Ed Halliwell. Fragmento de su libro "Mindfulness"
Como hacer menos y ser mas conscientes puede ayudarnos a vivir mejor en este mundo estresado.

Nuevo ciclo de otoño






jueves, 4 de octubre de 2018

Caminar con plena consciencia

 La imagen puede contener: personas de pie, puente, océano, cielo, exterior, agua y naturaleza

«Caminar con plena consciencia es una buena manera de frenar la aceleración de los pensamientos. 
También es una forma estupenda de maravillarnos (¡maravillarnos es estupendo!) al descubrir hasta qué punto el cuerpo es un aliado inteligente. Un medio en definitiva de comprender que, cuando abrimos los ojos y la vemos, la vida es todavía más bella y generosa de lo que imaginábamos.»



Christophe André en 'Meditar 3 minutos': http://bit.ly/Meditar3Minutos