martes, 9 de octubre de 2018

Si queremos sufrir menos...




"Las indicaciones son sencillas y claras: si queremos sufrir menos, podemos empezar a prestarle atención a nuestra experiencia en lugar de estar atados a ella o intentar resistirnos a ella.
Podemos empezar a observar la vida al mismo tiempo que participamos en ella, para saber realmente que es lo que estamos haciendo mientras lo hacemos.


Al observar de este modo lo que esta ocurriendo, podemos empezar a captar mejor como operamos en el mundo y a estar mas atentos a cuando nuestros pensamientos, emociones y comportamientos crean problemas.
Podemos empezar a tener una idea mas clara de que es lo que lleva a una vida realmente satisfactoria. En lugar de correr por la vida mecánicamente y superpreocupados, podemos entrenarnos para ser mas conscientes; podemos despertar." 

Dr. Jonty Heaversedge y Ed Halliwell. Fragmento de su libro "Mindfulness"
Como hacer menos y ser mas conscientes puede ayudarnos a vivir mejor en este mundo estresado.

Nuevo ciclo de otoño






jueves, 4 de octubre de 2018

Caminar con plena consciencia

 La imagen puede contener: personas de pie, puente, océano, cielo, exterior, agua y naturaleza

«Caminar con plena consciencia es una buena manera de frenar la aceleración de los pensamientos. 
También es una forma estupenda de maravillarnos (¡maravillarnos es estupendo!) al descubrir hasta qué punto el cuerpo es un aliado inteligente. Un medio en definitiva de comprender que, cuando abrimos los ojos y la vemos, la vida es todavía más bella y generosa de lo que imaginábamos.»



Christophe André en 'Meditar 3 minutos': http://bit.ly/Meditar3Minutos