viernes, 27 de marzo de 2020

¿Qué podemos trabajar en estos días?




18 de marzo de 2020


¿Qué podemos trabajar en estos días?


Son una ocasión excepcional que nos ha regalado nuestro presente, este que tenemos como siempre, instante tras instante.

Este presente nos ha hecho más conscientes de la impermanencia de las cosas, del cambio constante, ahora más evidente y vívido para todas nosotras.

También nos ha hecho conscientes de lo bueno, que ya no tenemos.

 Echamos en falta muchas cosas que hasta ahora, pertenecían a nuestra rutina diaria; con algunas disfrutábamos más que con otras, algunas las echamos más de menos, gestos sencillos como trabajar,  estar con amigos, tomarnos un café o un vinito, o pasear libremente…Esas cosas pequeñas, maravillosas y cotidianas que nos proporcionaban bienestar, seguridad y confianza.

Fortalece el axioma de que lo importante está siempre en los detalles pequeños.

Y claro, también podemos trabajar la paciencia, dar tiempo al tiempo, todo pasara en su debido momento, acordaros de la metáfora de la crisálida y la mariposa. No hay otra opción más que esperar a que una se transforme en la otra.

Y lo más importante, trabajaremos nuestras habilidades para cambiar, dejar hábitos establecidos, rutinarios, y hacer emerger nuevas formas de hacer y de pensar, porque ahora lo necesitamos.

Todo esto es un reto, y como tal podemos experimentarlo, como algo que nos ayudará a vivir mejor y más conscientes de nuestras vidas.

Quizá emerjan nuevos significados interesantes que de otra forma no hubiéramos encontrado.

Ahora quizá experimentemos lo importante que es nuestro día a día, y valoremos y disfrutemos más de todos ellos, de cada minuto, de cada detalle.

Podemos cambiar seguro, la vida nos lo ha puesto en bandeja.

Aprovechemos.

Beatriz Carretié. Equipo BMA&aktitud.

martes, 17 de marzo de 2020

Lo que nos trae la atención en la respiración



A medida que vas tomando conciencia de la respiración, esta empieza a se más sosegada. Y cuando esto suceda, tal vez notes, como creo que han notado millones de personas durante miles de años, que el cuerpo está más relajado, pues la respiración es un fuerte condicionante del cuerpo.


Tal vez notes también que la mente está más calmada, pues la respiración es asimismo un fuerte condicionante de la mente.
No es que intentes calmarla; es algo que sucede de modo espontáneo como consecuencia de la atención plena.


Y por supuesto esto actúa en ambos sentidos: relajar el cuerpo relaja la mente, y relajar la mente ayuda a la respiración...

A medida que va consolidándose la conciencia de la respiración el cuerpo empieza a relajarse, puesto que están interrelacionados.
Finalmente verás que es la única vida que esta ocurriendo.

Larry Rosenberg.
Fundador y maestro de meditación del Cambridge Insight Meditation Center de Massachusetts .
Tres pasos para el despertar. La práctica del Mindfulness en la vida cotidiana.

viernes, 6 de marzo de 2020

La indiferencia no conduce a ninguna parte.




Amigos, amigas,
Tenemos el placer de presentaros el "Pensamiento de la semana" de Matthieu Ricard.

Medio siglo en el Himalaya

Mr3917
 Volando sobre los barrancos y playas de arena negra de Dyrhólae, Islandia. Abril de 2014.

Pensamiento de la semana

La sensación subyacente de inquietud que ahora tenemos es realmente algo bueno: es la expresión de nuestra sensibilidad. Los que van por la vida sin sentirse incómodos son inconscientes. El sentimiento de inquietud causado por nuestra conciencia es un enorme potencial para la transformación. Es un tesoro de energía que podemos agarrar con ambas manos y utilizar para construir algo mejor. La indiferencia no conduce a ninguna parte.

JIGME KHYENTSE RINPOCHE (b. 1964)