miércoles, 4 de abril de 2018

Dos, de los occidentales, que más saben del tema.




La ciencia demuestra cómo la meditación cambia la mente, el cuerpo y el cerebro





Pero conviene que, quienes emprendan una práctica meditativa o prueben varias de ellas, tengan muy claro que, como sucede con la práctica de cualquier deporte, los beneficios de la práctica meditativa dependen de que descubramos la práctica que mejor nos cuadre y perseveremos en ella.

Elija, pues, una práctica, determine el tiempo que realmente puede dedicarle-aunque solo sea unos minutos-, pruebe luego durante un mes y vea cómo se siente pasado ese tiempo.

De la misma manera que el ejercicio regular mejora nuestra salud física, las mayorías de las modalidades de meditación también mejoran, hasta cierto punto, nuestra salud mental.

Y, como veremos, los beneficios concretos de uno u otro tipo de práctica son proporcionales al tiempo que hayamos invertido.


Los beneficios de la meditación
Daniel Goleman y Richard J. Davidson. 2017

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